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【養(yǎng)生】拍拍身上6個“窩”,降壓、降糖、止咳、通便!

2018-08-07 來源:婁底市康復(fù)醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:用手指按壓在委中穴上,按而揉之,讓刺激充分達到肌肉組織的深層,并對局部肌腱進行左右彈撥,產(chǎn)生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺,然后用揉法放松。左右兩側(cè)交替進行,10~15分鐘。每日一兩次。

在人身上有許多養(yǎng)生“窩”,常常按摩,可以起到保健長壽的作用。

降壓安神第一窩:眼窩

即眼眶之內(nèi)的柔軟區(qū)域。中老年人患高血壓及失眠均與陰陽平衡失調(diào)有關(guān),眼窩是手足太陽、足陽明等交會之處,可調(diào)理人體陰陽平衡。

操作方法:

1.輕閉雙目,用食指指腹在眼皮上分別順時針、逆時針緩緩地旋轉(zhuǎn)按摩各10次。

2.端坐凝神,先用力迅速地眨眼15~30秒,再緊閉雙眼5秒后睜大雙眼3~5秒,并將視線移至鼻尖處注視3~5秒。

3.雙眼分別順時針和逆時針旋轉(zhuǎn)環(huán)視運動6~8次,幅度盡量大。

寬胸護心第一窩:腋窩

心臟疾病多為氣滯血淤、心脈痹阻所致,刺激腋窩可寬胸理氣、調(diào)整氣血,改善心悸、胸悶、氣短等。

操作方法

醒來仰臥在床上,左手四指并攏(大拇指除外)置于右腋窩內(nèi),順時針和逆時針按摩,每20圈交換1次,共按摩200圈,再換右手以相同的方法按摩左側(cè)腋窩。

降糖調(diào)血第一窩:耳后窩

即耳垂后方的凹陷處。耳后窩深層分布有迷走神經(jīng),通過刺激可使迷走神經(jīng)興奮,促進胰島素的分泌,從而有效降低血糖。此外,還可預(yù)防糖尿病并發(fā)癥。

操作方法:

雙手拇指緩緩用力按耳后窩,慢慢吐氣,持續(xù)5秒再松手,如此反復(fù)按壓10~15秒,每天午飯和晚飯后半小時按摩1次。

舒筋通絡(luò)第一窩:腘窩

按摩腘窩里的委中穴,能有效緩解腰背疼痛。委中穴具有舒筋通絡(luò)、散瘀活血、清熱解毒之功效。

操作方法:

用手指按壓在委中穴上,按而揉之,讓刺激充分達到肌肉組織的深層,并對局部肌腱進行左右彈撥,產(chǎn)生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺,然后用揉法放松。左右兩側(cè)交替進行,10~15分鐘。每日一兩次。

瀉火通便第一窩:腰窩

腰部脊柱左右凹陷處。按摩腰窩有瀉火通便的功效,對大便秘結(jié)、痔瘡疼痛等療效顯著。

操作方法:

1.兩手對搓發(fā)熱后,緊按腰窩處,稍停片刻后用力向下搓到尾骨部位,連續(xù)做50次,每天早晚各1次。

2.迅速收縮、放松肛門周圍肌肉,持續(xù)10秒,間隔10秒,連續(xù)做10次。

止咳利咽第一窩:頸窩

喉結(jié)下方、胸骨上凹陷處。刺激頸窩可減弱神經(jīng)系統(tǒng)對喉部及呼吸道黏膜刺激的興奮感,止咳平喘。

操作方法:

用食指的指腹按揉頸窩,每次100圈,一天3~4次,力度以微微酸痛為宜。一般半小時后可緩解咽部不適。

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