高三女生鐵道劈腿玩命自拍稱(chēng)高考在即壓力大為減壓

　　5月2日下午5時(shí)30分許，長(zhǎng)沙鐵路公安處漢壽車(chē)站派出所民警接到漢壽車(chē)站運(yùn)轉(zhuǎn)室報(bào)告稱(chēng)，車(chē)站外勤人員剛發(fā)現(xiàn)有2名少女正在車(chē)站西頭信號(hào)燈處嬉鬧拍照，幾分鐘后將有一趟列車(chē)通過(guò)，請(qǐng)求民警前往處置。民警一聽(tīng)，抄起對(duì)講機(jī)就向現(xiàn)場(chǎng)跑去。

　　剛跑到半路，對(duì)講機(jī)里就傳來(lái)司機(jī)的呼叫：“漢壽站，52014次列車(chē)二道通過(guò)！”民警加快速度跑去，只見(jiàn)股道當(dāng)中，2名身著牛仔衣的少女正站在信號(hào)機(jī)旁，或蹲或站，正拿著手機(jī)或自拍或互拍，完全沉浸其間，渾然不知信號(hào)燈已由紅轉(zhuǎn)綠，火車(chē)?guó)Q笛聲也由遠(yuǎn)而近。民警見(jiàn)狀，立即箭步上前，將兩人拉下了鐵路。剛剛離開(kāi)道砟，列車(chē)就呼嘯而過(guò)。民警驚出了一身冷汗，而兩名女子更是嚇得走不動(dòng)路。

　　民警將兩名女子帶至派出所后，對(duì)兩人進(jìn)行了詢問(wèn)。經(jīng)查，兩人均17歲，是常德漢壽縣某高中的高三學(xué)生。因高考在即學(xué)習(xí)壓力大，五一放假期間，聽(tīng)說(shuō)漢壽火車(chē)站即將開(kāi)通，就相約來(lái)鐵路上拍照“減壓”。當(dāng)天下午，兩人從站臺(tái)圍墻開(kāi)口進(jìn)入鐵路拍照。女生還主動(dòng)出示了手機(jī)里拍攝的“行為藝術(shù)照”，民警看后更是啼笑皆非，兩人竟然玩起了劈腿“一字馬”，要是火車(chē)突然開(kāi)來(lái)，被刮蹭到就非死即傷了。民警感慨：“這是拿生命玩自拍啊！”

　　運(yùn)動(dòng)是緩解壓力的最好方法

　　驅(qū)車(chē)趕路，卻身陷車(chē)流，走走停停，你焦急萬(wàn)分。突然有人變道插到你前面，你忙踩剎車(chē)，后車(chē)卻猛按喇叭。你一陣?yán)浜?，心跳加速，火冒三丈，想要罵人，卻無(wú)可奈何，郁悶無(wú)比，只好眼睜睜看著時(shí)間一分一秒過(guò)去。

　　健身房里，三十分鐘的跑步剛剛結(jié)束。從跑步機(jī)上下來(lái)，你揮汗如雨、上氣不接下氣、心怦怦直跳，卻如釋重負(fù)、心情舒暢。

　　面對(duì)不同的壓力，你有類(lèi)似的反應(yīng)（呼吸急促，心跳加快等），但卻有不一樣的感受，前者讓你郁悶，后者讓你舒暢，這是為什么？

　　>>應(yīng)激--應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)的自然反應(yīng)

　　應(yīng)激（Stress）是人類(lèi)應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)的一種自然反應(yīng)。在遠(yuǎn)古時(shí)代，人類(lèi)面對(duì)的多是自然環(huán)境的挑戰(zhàn)。

　　1.遠(yuǎn)古人類(lèi)“狂奔”的應(yīng)激反應(yīng)

　　面對(duì)野獸或同類(lèi)競(jìng)爭(zhēng)者的威脅，人的自然反應(yīng)是分泌腎上腺素，迅速做出戰(zhàn)斗（Fight）或逃跑（Flight）的反應(yīng)。腎上腺素能迅速讓心跳加快，血壓升高，呼吸加速，肌肉充血。腎上腺素能迅速調(diào)整心血管系統(tǒng)并將更多的血液從內(nèi)臟輸送到肌肉骨骼系統(tǒng)，從而有利于戰(zhàn)斗或逃跑。

　　長(zhǎng)期慢性的壓力還會(huì)導(dǎo)致應(yīng)激皮質(zhì)醇升高。與腎上腺素作用不同的是，皮質(zhì)醇可導(dǎo)致肌肉分解，脂肪儲(chǔ)留，從而節(jié)省能量，以利長(zhǎng)期生存。

　　因此，從進(jìn)化論的角度講，良好的應(yīng)激反應(yīng)是一種生存優(yōu)勢(shì)。

　　2.現(xiàn)代人“靜止”的應(yīng)激反應(yīng)

　　現(xiàn)代人很少面對(duì)自然危險(xiǎn)，但這種應(yīng)激反應(yīng)的生理機(jī)制依然存在。當(dāng)然，現(xiàn)代人很少再面臨饑荒或野獸等自然環(huán)境的威脅，取而代之的是工作和生活中的壓力。

　　現(xiàn)代人的生活節(jié)奏越來(lái)越快，工作指標(biāo)越來(lái)越高，應(yīng)酬越來(lái)越多，自由支配的時(shí)間越來(lái)越少，寫(xiě)不完的報(bào)告，回不完的電話……面對(duì)種種壓力，人體的自然反應(yīng)就像遠(yuǎn)古時(shí)代一樣，依然是分泌腎上腺素和皮質(zhì)醇。

　　適當(dāng)?shù)膽?yīng)激讓你心跳加快，精力集中，Deadline帶來(lái)的辦事高效率相信很多人都有體會(huì)。

　　然而，面對(duì)現(xiàn)代壓力帶來(lái)的應(yīng)激反應(yīng)，我們依然有血壓升高、心跳加快等反應(yīng)，但我們卻很少再像遠(yuǎn)古時(shí)代一樣去為生存搏擊或狂奔。面對(duì)壓力，我們多數(shù)時(shí)候不能跑，不能動(dòng)，壓力得不到發(fā)泄，造成了精神上和心理上的壓抑。

　　>>長(zhǎng)期面對(duì)壓力的諸多弊端

　　如上所述，面對(duì)壓力的應(yīng)激反應(yīng)有一定的好處，但長(zhǎng)期的壓力帶來(lái)的壞處很多，相信大家或多或少都會(huì)有一定的體會(huì)，因此不必多說(shuō)，簡(jiǎn)單小結(jié)如下：

　　1.壓力導(dǎo)致高血壓

　　這原本是有利于戰(zhàn)斗或逃跑的反應(yīng)，但持續(xù)的壓力讓血管就像崩緊的橡皮，增加心臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致可能致命的心腦血管疾病。

　　2.壓力導(dǎo)致肥胖和糖尿病

　　面對(duì)壓力，人體的本能的反應(yīng)是吃，而且特別是甜的食物。

　　這一點(diǎn)，相信熬夜工作的人多有體會(huì)。血糖升高，有助于提供能量，本來(lái)有利于戰(zhàn)斗或逃跑。但遺憾的是，現(xiàn)代壓力下，我們很少有機(jī)會(huì)通過(guò)運(yùn)動(dòng)把多余的糖分消耗掉。

　　另外，慢性壓力下，皮質(zhì)醇升高，導(dǎo)致肌肉分解和脂肪儲(chǔ)留，因此，肥胖和糖尿病來(lái)了。

　　最近的統(tǒng)計(jì)數(shù)字表明，十個(gè)中國(guó)人里就有一個(gè)是糖尿病，而且超過(guò)半數(shù)的成人是糖尿病前期，這樣的數(shù)字觸目驚心！

　　3.壓力破壞社會(huì)關(guān)系

　　壓力下心情不好，導(dǎo)致與同事或家人關(guān)系緊張。很多時(shí)候與別人的紛爭(zhēng)其實(shí)是因?yàn)樽约旱男那椴缓玫囊环N情緒發(fā)泄。

　　4.壓力導(dǎo)致失眠

　　應(yīng)激狀態(tài)下，人體的本能是戰(zhàn)斗或逃跑。因此，失眠再所難免。遺憾的是，失眠帶來(lái)的是更多的壓力，因此造成一種惡性循環(huán)。

　　5.壓力導(dǎo)致失落感

　　應(yīng)激狀態(tài)下人體受控于體內(nèi)的應(yīng)激激素，你的思維像雷達(dá)一樣不斷搜索信號(hào)，總覺(jué)得有什么事情沒(méi)有做完。很多人會(huì)感到失去了對(duì)自己的控制感，因此抑郁、失落。

　　>>壓力積蓄，怎樣疏導(dǎo)壓抑的能量？

　　說(shuō)了這么多壓力的壞處，那么我們應(yīng)該怎樣來(lái)減輕壓力呢？其實(shí)，很簡(jiǎn)單，那就是順應(yīng)人體面對(duì)壓力的生理反應(yīng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)，把積蓄的壓抑的能量疏導(dǎo)出來(lái)！

　　為什么運(yùn)動(dòng)是最好的減壓方法呢？運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡肽。內(nèi)啡肽是一種自然的類(lèi)似鴉片的神經(jīng)遞質(zhì)，因而被稱(chēng)為天然的止痛劑，能帶來(lái)欣快感，幫你舒緩壓力。

　　戰(zhàn)斗或奔跑是應(yīng)激狀態(tài)下本能的反應(yīng)。順應(yīng)體內(nèi)應(yīng)激激素的作用，在心跳加快、肌肉充血、血壓升高時(shí)，運(yùn)動(dòng)有助于釋放能量、緩解壓力。

　　運(yùn)動(dòng)讓你的大腦有東西聚焦，給你與自己對(duì)話的機(jī)會(huì)，不再思緒紛擾。

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)身體的控制讓你恢復(fù)對(duì)自己的控制感；對(duì)運(yùn)動(dòng)挑戰(zhàn)的克服幫你提高自信。

　　運(yùn)動(dòng)后帶來(lái)的機(jī)體疲勞和放松能讓你睡眠更香，進(jìn)食更營(yíng)養(yǎng)，從而走出壓力導(dǎo)致更大壓力的惡性循環(huán)。

　　有開(kāi)車(chē)經(jīng)歷的人大概都知道，長(zhǎng)期在市內(nèi)開(kāi)車(chē)，走走停停，不但對(duì)車(chē)不好，而且人容易精神緊張。到郊外空曠的高速上風(fēng)馳電掣一番，不但對(duì)車(chē)有好處，人也神清氣爽。開(kāi)車(chē)如此，生活亦然。

　　面對(duì)壓力，我們的本能不是戰(zhàn)斗就是逃跑，因此，不妨借運(yùn)動(dòng)來(lái)舒緩一番。