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一天中哪個時間運動減肥最好??？

2013-11-29

男|34

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病情描述：

想運動減肥，哪個時間段運動減肥最好??？

醫(yī)生答案

潘念欣專業(yè)醫(yī)生 醫(yī)生提醒：微信加醫(yī)生為好友，快速幫您診斷

已回答1814條

醫(yī)生建議：你好，其實在適當?shù)倪\動量運動強度和運動方式的前提下。早晨和晚上的結(jié)合比較好。（1）每天運動量此產(chǎn)生了運動能量雙消耗效應(yīng)。尤其是晚上的運動情況可以調(diào)整早晨不足（運動負荷過多或不足）。（2）早晨要求小運動量，以舒適、微累為最好。這樣可以保持良好的精神狀態(tài)，精力充沛的應(yīng)付上午的工作。3）晚間或下午以中、大運動量為主。根據(jù)自己全天的訓(xùn)練計劃，對早晨的訓(xùn)練不足加以補充。另外可以改善睡眠，為第二天的生活工作奠定良好的基礎(chǔ)。

發(fā)布時間：2013-11-29

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