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哪個(gè)時(shí)間段運(yùn)動(dòng)減肥最好??？

2013-11-06 已解決

女|25

病情描述：

您好，我想運(yùn)動(dòng)減肥，請(qǐng)問(wèn)哪個(gè)時(shí)間段運(yùn)動(dòng)減肥最好啊？

醫(yī)生答案

曾甜甜

曾甜甜專(zhuān)業(yè)醫(yī)生 醫(yī)生提醒：微信加醫(yī)生為好友，快速幫您診斷 微信掃描區(qū)

已回答582條

醫(yī)生建議：您好！我們一般都認(rèn)為晨練是最好的了，上班族都會(huì)選擇來(lái)個(gè)晨跑然后上班。早晨鍛煉身體所需要的熱量同樣是靠體內(nèi)蓄積的脂肪氧化來(lái)提供的。身體肥胖的人正是由于體重超標(biāo)，體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多所造成的，因此減肥鍛煉一定要抓住早晨這個(gè)“黃金時(shí)間”。而據(jù)報(bào)道，有運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家對(duì)此進(jìn)行研究，認(rèn)為運(yùn)動(dòng)減肥的最佳時(shí)間是每天16時(shí)至21時(shí)為宜，黃昏7—8點(diǎn)最佳。因?yàn)榇藭r(shí)運(yùn)動(dòng)可以消耗晚飯攝取的能量，防止吃飽后、睡覺(jué)時(shí)能量的堆積，另外，加上一天多余的熱量被消耗掉，長(zhǎng)此下去，決不會(huì)肥胖。除此之外，鍛煉的內(nèi)容以自然化、興趣化的慢性運(yùn)動(dòng)為主，如散步、慢跑、玩球、跳繩、活動(dòng)游戲等戶(hù)外活動(dòng)。祝您減肥成功！

發(fā)布時(shí)間：2013-11-06

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