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要及時宣泄壓力防自殺

2014-09-10 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要: 首先是生理因素。絕大多數(shù)大學(xué)生正處于生物醫(yī)學(xué)所劃定的“青春期危機”時期,各種激素大量分泌,對心理狀態(tài)也產(chǎn)生巨大影響。導(dǎo)致心理不平衡、沖動性高亢,容易發(fā)生自殺行為。

   萬物復(fù)蘇,春暖花開之際,既是希望之際,又是容易發(fā)生“心病”導(dǎo)致自殺的高發(fā)期。

 
  陜西省心理學(xué)會心理研究中心主任、國家高級心理教練李豫成提醒大家確保心理健康,避免類似悲劇發(fā)生。
 
  自殺在瞬間產(chǎn)生基礎(chǔ)卻在長期積累
 
  據(jù)有關(guān)資料統(tǒng)計表明,我國平均每年自殺死亡人數(shù)為28.7萬人。在抑郁癥患者中,5成以上在春季有自殺傾向。
 
  李豫成說,自殺行為發(fā)生是在瞬間,但其行為產(chǎn)生的基礎(chǔ)往往是長期積累而成的。面對同樣的挫折、困難,有人能應(yīng)付自如,有人卻走上自殺道路,這與個人的心理素質(zhì)特別是挫折承受能力密切相關(guān)。
 
  青少年和婦女是高危人群
 
  李豫成表示,兩類人群是自殺的高危人群:一類是應(yīng)對挫折的“心理抗壓能力”較低的青少年,心理和生理尚不成熟,對于各類挑戰(zhàn)和壓力還不能充分適應(yīng),且容易受到感情的困擾;第二類是處于更年期的婦女,由于內(nèi)分泌系統(tǒng)的改變導(dǎo)致焦慮、抑郁等不舒服的身體反應(yīng)。
 
  李豫成介紹說,自殺的主要內(nèi)在因素有生理因素、遺傳因素和精神疾病因素。
 
  首先是生理因素。絕大多數(shù)大學(xué)生正處于生物醫(yī)學(xué)所劃定的“青春期危機”時期,各種激素大量分泌,對心理狀態(tài)也產(chǎn)生巨大影響。導(dǎo)致心理不平衡、沖動性高亢,容易發(fā)生自殺行為。其次,是遺傳因素。人體大腦中的血管緊張素不足,則自制能力下降,容易引起偏激行為。而血管緊張素是由某種基因直接產(chǎn)生的。第三,是精神疾病因素。和自殺最直接的精神疾病就是抑郁癥和精神分裂。“如有抑郁傾向的人應(yīng)多進行體育運動,可培養(yǎng)多種愛好取向,培養(yǎng)積極人生價值觀。另外,有精神疾病患者,盡快到專業(yè)醫(yī)院就診,藥物治療,積極進行心理疏導(dǎo)。”李豫成說。
 
  網(wǎng)友支招
 
  方法一:踏青法
 
  將自己盡情地放進大自然的懷抱里,可強烈的感覺到自然的偉大和自己的渺小。
 
  方法二:宣泄法
 
  壓力達到一定程度,如果實在忍受不了可以找朋友出來宣泄。
 
  方法三:自脫法
 
  經(jīng)常參加一些有益于身心健康的社交活動和文體活動,廣交朋友,促膝談心,交流情感。

  方法四:松弛法
 
  若心情不好或有想自殺的念頭時,迅速離開現(xiàn)場,作深呼吸運動,并配合肌肉的松弛訓(xùn)練,摒除腦海中的一切雜念。
 
  方法五:分散法
 
  當有要自殺的念頭時可以做點其他的事情,分散自己的注意力也可以有效避免自殺。
 
(實習(xí)編輯:黎文婷)
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