民間一直流傳著一句話：“一日之計在于晨”，所以很多人都覺得做任何事都應(yīng)該選擇早晨，所以不少減肥的人都選擇晨跑，但是長期堅持下來并沒有多大的效果，想要減肥一定要選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動時間效果才能事半功倍，專家表示，最佳鍛煉時間這是因人而異的，人們完全可以根據(jù)自己的生活規(guī)律、生物鐘和工作性質(zhì)，培養(yǎng)出每天最佳的運(yùn)動的時間的。接下來小編為大家總結(jié)了運(yùn)動減肥的最佳時間，這些你必須掌握！希望可以幫助那些愛美的姑娘們。

運(yùn)動減肥的最佳時間 這些你必須掌握！

第一點(diǎn)：早上鍛煉要先喝水

俗話說：一日之計在于晨，很多人也因此選擇在早晨運(yùn)動。其實(shí)，這種做法不值得提倡。因?yàn)樵诹璩?點(diǎn)到早上9點(diǎn)之間，二氧化碳反流，空氣質(zhì)量并不好。另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早運(yùn)動對身體很不利。但是，如果確實(shí)只有早上才有時間可以運(yùn)動的話，就需要特別注意了，鍛煉前最好喝上一杯水，以稀釋血液、降低黏稠度。要選擇遠(yuǎn)離樹木繁茂的地方，盡量去背風(fēng)和向陽的開闊地帶，鍛煉時間40分鐘左右即可。

第二點(diǎn)：午后是最佳運(yùn)動時間

在我們傳統(tǒng)觀念里，吃過午飯應(yīng)該午睡一會兒。其實(shí)，在午后的2點(diǎn)到4點(diǎn)，人體運(yùn)動能力達(dá)到高峰。而且此時陽光充足、溫度適宜、風(fēng)力較小，是鍛煉的最佳時間段。最好午飯后1小時再鍛煉，否則會影響腸胃消化功能。

第三點(diǎn)：晚上適合減肥運(yùn)動

如果你想減肥，最好選在晚上鍛煉。晚上運(yùn)動能幫助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體內(nèi)。但是，無論強(qiáng)度大或小的運(yùn)動，都會使神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，所以，運(yùn)動后過1小時再睡覺。

第四點(diǎn)：運(yùn)動喝水也有學(xué)問

需要提醒的是，無論你選擇什么時間鍛煉，喝水都是不能忽視的關(guān)鍵細(xì)節(jié)。早晨鍛煉的人們，每20分鐘要喝點(diǎn)水，一次喝120毫升為宜。午后和晚上的鍛煉，強(qiáng)度比早上大，身體消耗的能量和水分也較多，要補(bǔ)充200毫升的水。同時，我們不能等到感覺口渴的時候才喝水，這時候身體已經(jīng)缺水了。

此外我們在運(yùn)動后最好不要暴飲，要一口一口地喝，以減輕心臟負(fù)擔(dān)。還可以準(zhǔn)備點(diǎn)鹽糖水、蜂蜜水或運(yùn)動飲料，這些都會幫助我們恢復(fù)體力。

是不是看完上述文章，大家對于運(yùn)動的黃金時間有了更多的了解，如果還在為選擇運(yùn)動時間而焦慮，不妨仔細(xì)閱讀這篇文章，以上這些內(nèi)容是對“運(yùn)動減肥的最佳時間，這些你必須掌握！”的簡單介紹，希望能幫助你選擇減肥的黃金時間，減肥效果最佳。