對于減肥的人來說，每天最頭疼的事肯定是控制熱量攝入和學會怎吃東西，卡路里是個讓人憂傷且永遠繞不開的詞。千辛萬苦各種虐消耗的卡路里常常經不起管住嘴的考驗，不經意之間吃下去太多的卡路里導致減肥大業(yè)前功盡棄，悔恨交加。

　　英國營養(yǎng)師HelenBond和《每日郵報》的攝影師，合作拍攝了一組“100大卡食物圖鑒”，讓原本看不見摸不著的“卡路里”變得一目了然。真是不看不知道，一看嚇一跳！

　　▽100卡路里=1/4個巧克力牛角面包

　　喜歡巧克力牛角面包的小伙伴可要三思啊，僅1/4大小就有100卡路里。想擁有和保持好的身材，需要跟這種常見的早餐說拜拜了！

　　▽100卡路里=大半罐可樂

　　遠離可樂很重要！只要攝入大半罐就超過100卡路里了，完全沒有盡興！而且可樂里面的人工碳酸很容易造成頑固脂肪的堆積

　　▽100卡路里=一小串葡萄+一個蘋果

　　還好，至少有一整個蘋果和一小串葡萄。在減脂中后期，合理食用無妨

　　▽100卡路里=一勺冰淇淋

　　一勺冰淇淋，還不夠塞牙縫的！當你買一個冰淇淋，肯定不舍得只吃一口，剩下90%以上的全部扔掉。等你全部吃完，跑一個十公里可能差不多剛好能抵消

　　▽100卡路里=四顆半巴西堅果

　　4.5枚巴西堅果，簡直要哭了。這東西富含的不飽和脂肪酸是健康的，問題是熱量還是很大，而且一旦吃起來，你也不可能忍得住一天只吃這么四五顆吧？

　　▽100卡路里=200毫升的橙汁

　　任何的果汁，膳食纖維被打斷了，等同于糖水……噢～比糖水好一點，加了維生素的糖水

　　▽100卡路里=一根香蕉

　　想要增肌的小伙伴，鍛煉后，香蕉是很不錯的及時補充選擇喲

　　▽100卡路里=幾十個桑葚

　　桑椹能適當放開吃，80個才有100卡路里

　　▽100卡路里=一杯啤酒

　　就這么一小杯啤酒如何疏解加班的壓力？！這么點還不如索性不喝！

　　▽100卡路里=23克的薯片

　　看著實在好無語，人人都愛垃圾食品，23克你知道只有多少嗎？

　　100卡路里=125毫升的白葡萄酒

　　雖然葡萄酒不含糖，但熱量還是很高的。要知道一杯葡萄酒的熱量，你得跑5公里才能消耗完啊

　　100卡路里=一盤草莓

　　草莓是健康的水果，減肥的小伙伴如果少量食用其實沒有大礙，問題在于你能控制少量嗎？

　　100卡路里=四個半核桃

　　我們都知道，減肥的基本原理就是消耗>攝入。那么我們就看看，消耗100卡路里，需要做些什么呢？

　　遛狗26分鐘

　　購物38分鐘

　　修剪草坪20分鐘

　　跳舞20分鐘

　　騎車23分鐘

　　爬樓梯11分鐘

　　高爾夫20分鐘

　　拖地20分鐘

　　掃地25分鐘

　　身邊的美食總是充滿誘惑，然而如哲人所說：通往天堂的道路總是崎嶇而艱辛的，通往地獄的道路道路總是寬敞而平坦的。那些能讓我們受益良多的事情，總是需要付出與克制。