酸奶+鱷梨和辣椒粉(190卡)
在夜晚食用的200g酸奶中,加入維生素C和食物纖維的話,不但能維持營養(yǎng)的平衡,還可以享受味覺的變化,使每晚的酸奶減肥更容易地堅持下來!
材料:(1人分)無糖酸奶200g、鱷梨1/4個、辣椒粉少許
制作方法
1.鱷梨去皮,切成小塊
2.將酸奶倒入你喜歡的容器內(nèi),加入切好的鱷梨,最后撒上少許辣椒粉
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平淡無奇的無糖酸奶,增添了些許麻辣口感。鱷梨的維生素c和食物纖維提高了整體的營養(yǎng)價值。
豆乳酸奶湯(140卡)
容易讓人感到飽腹感的湯,是減肥中最有效的食物。而在湯中加入200g的酸奶,就能夠很好地調(diào)整腸道環(huán)境咯。
材料(2人份)酸奶、豆乳各3/4杯、胡蘿卜60g、蘆筍2根、色拉油2小匙、水1/2杯、味之素1小匙、鹽和胡椒少許
制作方法
1.將酸奶和豆乳混合,胡蘿卜切塊,蘆筍切成一厘米左右的段塊
2.加熱色拉油,將胡蘿卜、蘆筍翻炒,加入水和味之素,蓋上蓋子,燜煮一會
3.加入混合好的酸奶和豆乳,攪拌均勻,在湯汁溫?zé)岬臅r候,加入鹽和胡椒調(diào)味。
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乳酸菌對熱很敏感,加熱狀態(tài)下會直接將其殺死,但其死骸是腸內(nèi)益生菌很好的飼料。所以制作成湯不會是浪費哦。
(實習(xí)編輯:鐘丹圳)
1、幫助全身各個系統(tǒng)進行清潔和排毒、尤其是肝臟、腎臟、血液、結(jié)腸,腸道系統(tǒng)和皮膚組織等,2、提升機體的能量,促進消化,抗擊過敏并改善皮膚狀態(tài)。3、快速排毒減肥無副作用
健客價: ¥283奧利司他膠囊:用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。 維生素C片:補充維生素C。
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健客價: ¥249有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出,從而消除水腫。 蛋白質(zhì)具有較長的消化時間,給人的飽腹感較為持久,不容易感到饑餓,減少零食攝入 蛋白質(zhì)可抑制促進脂肪吸收的荷爾蒙分泌,減少贅肉生成。 蛋白質(zhì)的過量攝入不會變成無法消失的熱能囤積。
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健客價: ¥1791、獨特水平衡配方:本品含有鉀,一種必需的電解液成分用以維持體內(nèi)水平衡和體液平衡。避免了一般減肥產(chǎn)品通過對人體脫水以達(dá)到減肥目的而對人體產(chǎn)生的損害。 2、不含咖啡因。 3、本品中富含各種利于減重的草本精華,健康減去體重,1瓶約減少3-5斤。
健客價: ¥149用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價: ¥298