165—85斤產(chǎn)后2個月成功減肥過程

2015-04-16 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：對于眾多的產(chǎn)后媽媽來說，減肥是產(chǎn)后急需解決的一個問題，如果是產(chǎn)假時間較短，減肥的任務(wù)就顯得更加迫切，但是因為產(chǎn)后減肥涉及到孕婦和新生兒的健康問題，所以，產(chǎn)后減肥更重要的是健康。

　　本來我相對同年齡的朋友來說，也不算瘦了，但是生了孩子之后，體重竟然由原來的115J飆升到了165J，這讓我感到郁悶到絕望??！看著自己抱著孩子的照片，實在是受不了我那豬頭樣，看著別人生完孩子還保持著漂亮的身材，而我卻？哎！

　　生了孩子不久，我的體重就想夏日的溫度一樣，不斷地上升、上升。眼看身邊也不乏生孩子之后的母親，但是她們依然有著瘦削的小臉，黃蜂腰，加上生育后了嘛，當(dāng)然屁屁就大點咯，看起來那線條就更加S形了！直到有一天，我老公開著玩笑和我說“老婆，你跟隔壁家肥婆可有的拼咯！”雖然我也知道他是開玩笑，但是這直直地像刀尖一樣，插進我的心里。..。..

　　此后，我就發(fā)誓一定要開始減肥，不想成為這個小區(qū)里的第二個肥婆，也要保持住自己在老公心目中的美好形象，真害怕，這樣的肥婆，很快就讓他厭倦了~哎！我要減肥，現(xiàn)在就開始減肥！一定要瘦下來。經(jīng)過2個月，我終于掉了80斤的肉，一拍照，竟然和90后的小妹妹差不多了，哇哈哈！爽！下面就開始介紹我的減肥生涯事跡！

　　1、留意體重

　　每天都會不定時量體重，時時注意身體變化~如體重加重就減少肉類、淀粉攝取，多吃生鮮蔬果，即時掌控脂肪攝取。

　　2、必吃蔬菜、水果

　　建議直接從3餐調(diào)養(yǎng)，日常生活大都是以蔬果2/3：肉類+淀粉1/3的比例食用。

　　這樣可以減少動物性脂肪，更不會吃進無謂脂肪，纖維又能幫助身體代謝，健康多更多。

　　3、一天喝2000毫升的水

　　超推薦喝大量的水，每天平均喝下2000c.c.的開水，有時間或一想到就喝。如不習(xí)慣開水清淡，可以加入菊花3錢、枸杞子3錢（或是沖泡決明子茶）不斷回沖，能清肝明目、還有淡淡香氣喔！

　　4、每天保持排便通暢

　　因為每天排便1-2次可以將腸胃內(nèi)積淀的食物殘渣盡快地排出去，其中也包括毒素啦，脂肪啦，反正就是好處多多！

　　自己與家人每天最好也可以一起執(zhí)行以下的建議：

　?。?）每天步行10000步（大概就是一天就是“健走”一小時就對了）。

　?。?）早上一起床，請喝600-800cc的溫開水，每天至少要喝2000cc的開水。