五種低卡促消化的豆制品

2014-12-15 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：生活不規(guī)律，加上平日里暴飲暴食讓不少人囤積了一身膘。想要運(yùn)動減肥卻沒有時間，怎么辦呢?別急，今天小編分享巧用豆制品減肥的方法。

　　常食用五種低卡、促消化的豆制品，讓你越吃越瘦。那么，夏季五種低卡減肥食物?黃豆、紅豆、綠豆等都屬于低卡且易消化的食品，如果我們經(jīng)常食用這些豆制品，可以達(dá)到減肥瘦身的效果。

　　熱控減肥五豆之一：黃豆

　　黃豆是人們?nèi)粘Ｉ钪薪佑|最多，也是營養(yǎng)價值最為豐富的豆類食材，素有“豆中之王”之稱。由于黃豆中富含的大豆皂苷能降低人體膽固醇和中性贅肉，膳食纖維也能有效增加飽腹感，促進(jìn)新陳代謝。因此，黃豆可以說是集營養(yǎng)與健康于一體的熱控減肥圣品。

　　熱控減肥五豆之二：紅豆

　　紅豆富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素B族、鉀、鐵、磷等營養(yǎng)素，能夠很好地滿足人們?nèi)粘Ｋ锠I養(yǎng)。最重要的是紅豆具有利尿消水腫功效。像“大屁屁”、“大象腿”等水腫型肥胖，都是因?yàn)榉e聚在體內(nèi)的水分無法排出而造成的。而紅豆則有極佳的利尿解毒功效，可幫你排出水毒，加快新陳代謝，讓你越吃越瘦。而且紅豆的熱量極低，主要來源于碳水化合物和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，只要吃的時候不加入過多的糖分，絕對是MM們理想的低熱量減肥食品。

　　熱控減肥五豆之三：綠豆

　　綠豆湯是夏季人們清熱解毒、止渴消暑的首選飲品。殊不知，綠豆同樣有著非常良好的熱控減肥效果，對于夏季熱控減肥的人們來說，更是不可或缺的一樣食材。綠豆所含有的蛋白質(zhì)、磷脂、維生素等成分可有效補(bǔ)充新陳代謝中消耗的營養(yǎng)，并為人體補(bǔ)充水分和無機(jī)鹽。

　　熱控減肥五豆之四：黑豆

　　在諸多豆子之中，黑豆無疑又是一“寶”。黑豆自身的植物固醇，有著抑制人體吸收膽固醇、降低膽固醇在血液中含量的作用。而且黑豆的豆皮和豆渣中含有纖維素及半纖維素，其粗纖維含量高達(dá)4%，能夠增強(qiáng)腸胃功能、促進(jìn)消化，有助熱控減肥。

　　熱控減肥五豆之五：白蕓豆

　　白蕓豆中含有較高活性的α-淀粉酶抑制物質(zhì)，能夠抑制α-淀粉酶的作用，阻斷淀粉分解，削減葡萄糖吸收，從而起到降低餐后血糖，削減胰島素分泌，降低贅肉合成等作用。

　　夏季五種低卡減肥食物?以上內(nèi)容就是小編為大家做出的詳細(xì)介紹，希望能幫助到大家。夏季減肥是最好的時機(jī)，想要減肥的朋友們千萬不要猶豫，趕快給自己制定一個合理的減肥計(jì)劃吧，上述就是小編介紹的五種豆類都是低熱量食品，減肥效果很棒的哦，小編同時提醒大家每餐不宜吃得太飽，否則就失去了減肥效果。

　　(實(shí)習(xí)編輯：李泳儀)