所以,可在office里進(jìn)行的塑身訓(xùn)練就很有必要了。
動(dòng)作1:操作電腦
錯(cuò)誤動(dòng)作:身體過度前傾,眼睛離顯示屏過近,手臂上抬使斜方肌緊張,雙腳未置于地面使得腿部血液循環(huán)不順暢。
正確動(dòng)作:雙腳踏實(shí)地面,腰背貼緊有承托的椅背,椅背與椅面大約100-10度角,手臂自然下垂(不要外展),握鼠標(biāo)的手臂和操作鍵盤的手臂要平行朝向正前方,眼睛與顯示屏的距離保持在50-0cm。
動(dòng)作2:打水
錯(cuò)誤動(dòng)作:身體直立,弓著腰打水。
正確動(dòng)作:收緊下背部,弓箭步下蹲,將身體重心降低,再做打水動(dòng)作。
動(dòng)作3:推墻訓(xùn)練
修塑胸部和上臂后側(cè)的肱三頭肌。
面向墻而立,距離大約50公分(距離越遠(yuǎn)難度越大),雙手向前伸,手掌完全貼緊墻面。以胸大肌和肱三頭肌的控制力,慢慢屈肘使胸部盡量貼近墻面,向前推墻使肘伸直、身體還原。要注意收緊腰腹肌,來控制骨盆和脊柱的平穩(wěn),以免出現(xiàn)腰部扭動(dòng)的現(xiàn)象。
動(dòng)作4:體后肩帶下壓
強(qiáng)化菱形肌和中下斜方肌,減緩上背部酸痛。
雙手背后撐于凳上,雙臂伸直,屈膝(如果將膝關(guān)節(jié)伸直,則難度加大),依靠自身的重力使肩帶上提,然后向后向下壓肩帶。要注意動(dòng)作過程中不要屈肘,只是肩帶的運(yùn)動(dòng)。
(實(shí)習(xí)編輯:莫韻常)
補(bǔ)腎益氣,養(yǎng)血活血,調(diào)經(jīng)贊育。用于腎陽虛損,更年期綜合癥,月經(jīng)紊亂,痛經(jīng),功能性不孕癥,性欲減退等癥。
健客價(jià): ¥198用于絕經(jīng)超過一年的女性所出現(xiàn)的雌性激素缺乏癥狀的激素替代治療。
健客價(jià): ¥246補(bǔ)腎壯陽,養(yǎng)血,填精。用于腎陽虛損,陽萎早泄,性功能衰退。
健客價(jià): ¥198補(bǔ)腎益氣,養(yǎng)血活血,調(diào)經(jīng)贊育。用于腎陽虛損,更年期綜合癥,月經(jīng)紊亂,痛經(jīng),功能性不孕癥,性欲減退等癥。
健客價(jià): ¥58清熱解毒,疏風(fēng)通竅。用于風(fēng)熱而致的過敏性鼻炎,慢性單純性鼻炎及鼻竇炎引 起的頭痛、鼻塞、流涕。
健客價(jià): ¥24.8清熱解毒,疏風(fēng)通竅。用于風(fēng)熱而致的過敏性鼻炎,慢性單純性鼻炎及鼻竇炎引 起的頭痛、鼻塞、流涕。
健客價(jià): ¥22.8用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價(jià): ¥115無。
健客價(jià): ¥9.8適用于早期妊娠的輔助診斷。
健客價(jià): ¥9.9本品在與孕激素聯(lián)合使用建立人工月經(jīng)周期中用于補(bǔ)充主要與自然或人工絕經(jīng)相關(guān)的雌激素缺乏。生殖泌尿道營養(yǎng)性疾?。ㄍ怅庩幍牢s,性交困難,尿失禁),預(yù)防原發(fā)性或繼發(fā)性雌激素缺乏所造成的骨質(zhì)丟失。
健客價(jià): ¥78適用于婦女排卵的輔助診斷。
健客價(jià): ¥9.9通過本品檢測尿液,可使女性充分了解自己所處的生理周期。本品科技領(lǐng)先、準(zhǔn)確度高、外形美觀、體積輕巧、攜帶方便,是二十一世紀(jì)女性把握佳期的時(shí)尚選擇。
健客價(jià): ¥9.5顯示懷孕周數(shù)。
健客價(jià): ¥36營養(yǎng)膳食補(bǔ)充劑,輔助消化。
健客價(jià): ¥252用于測量人體的身體脂肪率。
健客價(jià): ¥199無。
健客價(jià): ¥8.8供各級(jí)醫(yī)療機(jī)構(gòu)對(duì)早孕患者進(jìn)行初步診斷及患者在家中作自我檢測用。
健客價(jià): ¥18大衛(wèi)早早孕檢測試盒經(jīng)大量試驗(yàn)證實(shí),能快速、可靠地檢測出尿液中HCG的出現(xiàn),其靈敏度達(dá)15mIU/ml。并且有使用方便,簡單易懂,靈敏快捷等特點(diǎn)
健客價(jià): ¥0.8