日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 飲食減肥 > 營養(yǎng)常識 > 選擇喝酸奶的最佳時機(jī) 減肥瘦身效果好

選擇喝酸奶的最佳時機(jī) 減肥瘦身效果好

2014-11-06 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:

  酸奶中含有豐富的營養(yǎng),既可以補(bǔ)充營養(yǎng)還可以減肥。那么喝酸奶應(yīng)該在什么時候呢?什么時候是喝酸奶的最佳時機(jī)???我們一起來看看吧!

  酸奶營養(yǎng)價值很高,一般市售的原味酸奶中,每100克酸奶中營養(yǎng)素的平均值為:

  水分72克,能量72千卡,蛋白質(zhì)2.5克,脂肪2.7克,碳水化合物9.3克

  總維生素A26國際單位,鈣118mg,磷85mg?,鉀150mg,鎂12mg,鐵0.4mg,鋅0.53mg,硒1.71mg

  還含有少量的B族維生素。

  其中,蛋白質(zhì)和脂肪的含量比牛奶略低,因?yàn)樗崮讨屑尤肓艘恍┨呛驮龀韯♂屃说鞍踪|(zhì)和脂肪的量,碳水化合物的比例比牛奶高。

  鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)的含量比牛奶的均值都高一些,而且酸奶中的這些礦物質(zhì)更加容易被人體吸收。

  發(fā)酵過程中牛奶中部分乳糖會轉(zhuǎn)化成乳酸,這也是酸奶酸味的來源,所以乳糖不耐受的人喝酸奶一般都不會有腹脹腹瀉等不適。乳酸可以提高牛奶中鈣、磷等礦物質(zhì)在人體中的利用,使其更易被人體吸收。蛋白質(zhì)也在發(fā)酵中被水解更易被人體吸收的小分子。酸奶有特別的風(fēng)味,較高的營養(yǎng)價值和一定的保健作用。具有助消化,促進(jìn)腸道功能的作用。如果其中含有雙歧乳桿菌,還有一定的防癌、抗癌作用,可提高人體免疫力。


(實(shí)習(xí)編輯:莫韻常)

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房