出汗好處多——排毒養(yǎng)生更瘦身

　　流汗是天然的身體機制，汗的成份有99%是水，其他1%就是身體內(nèi)混合的毒素了。除了阿摩尼亞、尿素、乳酸等體內(nèi)產(chǎn)生的毒素外，還有從環(huán)境中攝取的有害金屬毒素，都可以藉由汗水，將它們排出體外。

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　　1.調(diào)節(jié)體溫

　　汗的功能是調(diào)節(jié)溫度，人體的體溫一定要維持在適當?shù)姆秶拍苌嫦氯ィ虼私逵珊沟恼舭l(fā)，可以調(diào)節(jié)人體溫度。

　　2.排出毒素廢物

　　人體內(nèi)有害金屬、廢物等毒素常堆積在皮脂腺，而汗水會從汗腺或皮脂腺排出，因此流汗的同時也在排泄體內(nèi)廢物。汗腺則是尿素、阿摩尼亞、重金屬等毒素的主要排出路線。嚴重傷害人體正氣的寒邪，因為受涼、吃冰食或體虛進入體內(nèi)，流汗是最強而有效的排寒毒法。

　　3.幫助瘦身

　　如果不易排汗，體內(nèi)毒素無法排出，汞等有害金屬毒素，會和脂肪、蛋白質(zhì)結(jié)合，脂肪就無法轉(zhuǎn)變成能量釋放。此時，不管花再多時間做運動，也無法燃燒熱量，脂肪會堆積在體內(nèi)，導致肥胖。

　　出汗就能減肥嗎

　　事實上真的是這樣嗎?醫(yī)學專家認為“夏天出汗能減肥”這種說法毫無道理。人出汗只能分泌少量的熱量，準確的說法應該是“1克汗約散發(fā)580卡的熱量，因此才使體溫下降”。人在失水的狀態(tài)下只是暫時減輕了體重，而正常的體重減輕是指減少脂肪。“每天出一身汗可減肥”，實際上是說每天要進行適當?shù)倪\動，消耗一定的熱量，這樣既可減肥又可保持健康。

　　生活中很多人都會認為汗還是少出為妙。炎熱的夏天，有些人整天呆在空調(diào)房間里，使汗腺機能處于不變的狀態(tài)，其適應能力會大大降低。汗的作用是調(diào)節(jié)體溫，保持大腦正常運轉(zhuǎn)。正常人到了夏天汗腺機能亢進，如果一點汗也不出，熱就會積蓄在體內(nèi)，嚴重時可導致中暑，甚至危及生命。當然汗出得太多對健康也不利。當人體急劇地大量排汗后，往往容易處于脫水狀態(tài)，血容量減少，血漿就會濃縮，從而加重心臟的負擔。所以，我們在流汗時要盡量使出的汗蒸發(fā)掉，否則體內(nèi)的液體就等于白白浪費。因此要經(jīng)常穿上些透氣性好，寬松的衣褲，能使身體舒展開。從“正常出汗”及養(yǎng)生的觀點來看，中醫(yī)師建議夏天最適合運動的時間是早上5～7點，太陽才剛出來的時候，以及下午3～7點陽氣開始轉(zhuǎn)弱的時候最佳。而在運動出汗之后，一要調(diào)整呼吸，吸氣吸到腳底，吐氣吐到頭頂，且速度要慢，最好能到每分鐘呼吸6次，甚至是一個呼吸循環(huán)達半分鐘;二是不要馬上喝太多水。

（實習編輯：莫韻常）