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酸奶要怎么喝才有瘦身的效果???

2013-11-21 已解決

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病情描述:

您好!我每天4杯酸奶會不會太多啊 ?酸奶要怎么喝才有瘦身的效果啊?

醫(yī)生答案

潘念欣

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已回答1814條

醫(yī)生建議:你好,每天早晨起床,第一件事情是喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要選擇全液態(tài)無結(jié)晶的,顏色淺些的。蜜水不能太甜,淡淡的甜最恰當(dāng)。這樣可以給身體補充水分而又滋潤腸胃,預(yù)防便秘,還能保養(yǎng)聲音。然后最好再喝一杯白開水,繼續(xù)沖洗腸胃。第二件事情就是喝一大杯酸奶(200毫升左右),再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0~1.5%)當(dāng)然可以。如果沒有,用蛋白質(zhì)含量>2.3%的普通酸奶也沒有關(guān)系。注意不要買蛋白質(zhì)含量>1.0%的,那不是真正的酸奶。注意酸奶最好提前一小時從冰箱里面拿出來溫著。喝太涼的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛??梢园阉惯M一個盛過熱水的小碗里面,很快就溫暖了。但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。

發(fā)布時間:2013-11-21

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