挺腰直身端坐有助產(chǎn)后減肥

2014-11-03 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：產(chǎn)后想要恢復(fù)到孕前的好身材，那么產(chǎn)后做完月子之后就要積極地去減肥，才能讓自己更完美，那么產(chǎn)后如何做一個(gè)漂亮辣媽呢?產(chǎn)后如何減肥呢?產(chǎn)后減肥的方法有哪些呢?我們看看減肥達(dá)人為媽媽們推薦的五個(gè)減肥方法。

　　1.灌水大法

　　灌水大法是減肥界不可撼動(dòng)的真理，一旦造成了產(chǎn)后肥胖，想要恢復(fù)到以往的好身材，那就試試“灌水大法”，多喝水多排毒。

　　2.多動(dòng)臀部有益處

　　坐月子天天坐在床上，不想屁股變得更加大，那就多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)臀部，可以參考各種關(guān)于臀部的運(yùn)動(dòng)，但是切記不要太過(guò)激烈。

　　3.挺腰直身端坐

　　這招不僅僅只適用于孕婦，即使是普通的人群也可以這么瘦身，保持良好的坐姿，挺直腰桿坐端正，堅(jiān)持一小時(shí)相當(dāng)于大量運(yùn)動(dòng)，就看堅(jiān)不堅(jiān)持的下去!

　　4.仰臥起坐

　　產(chǎn)后做仰臥起坐，當(dāng)然要生完孩子75天以后才能實(shí)施，因?yàn)樵诖酥耙B(yǎng)好虛弱的身子。另外，做仰臥起坐的時(shí)候動(dòng)作不能太劇烈，要緩和一點(diǎn)。

　　5.樹莓一碗消除腹脹

　　樹莓纖維素含量高，能夠很好的預(yù)防便秘等癥狀，另外每天吃一碗樹莓促進(jìn)消化之余還能幫助減少脂肪的生成。

　　溫馨提示：雖然生完寶寶之后，體重就會(huì)立即下降，但也只是減掉了寶寶的重量，產(chǎn)婦腰上的肉還是會(huì)有很多的，那么產(chǎn)后如何減肥呢?以上五個(gè)減肥方法均是根據(jù)產(chǎn)后女性的生理特質(zhì)推薦的，所以媽媽們請(qǐng)放心地減肥哦!

（實(shí)習(xí)編輯：林雅思）

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