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中醫(yī)減肥食譜專(zhuān)門(mén)對(duì)付肥胖

2014-04-04 來(lái)源:健客社區(qū)網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:中醫(yī)食療減肥方,讓您健康瘦身。想要窈窕身材的你,那就看過(guò)來(lái)吧。

  說(shuō)到減肥,很多人第一個(gè)想到的就是節(jié)食法,但是這個(gè)方法往往收效甚微。其實(shí)只要安排好每日的營(yíng)養(yǎng)攝取,打造最適合自己的減肥食譜,就可以收到很好的效果。在此,小編特地為愛(ài)美的你精心準(zhǔn)備了多樣的瘦身美食。除了傳統(tǒng)的水果瘦身餐,還有一些熱量極低又能滿足口福的美味小菜。讓你不論何時(shí)都能一邊享受美食一邊塑造好身材!

  減肥食譜一:

  早餐:豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個(gè)

  中餐:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽,米飯半碗

  晚餐:素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜,紅豆粥一小碗

  減肥食譜二:

  早餐:紅豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圓或大棗一把

  中餐:西紅柿炒雞蛋,木耳拌芹菜,清炒油麥菜,米飯半碗

  晚餐:菠菜豬血豆腐湯,炒土豆絲,涼拌白菜心

  減肥食譜三:

  早餐:醬豆腐、蒸蛋羹、半個(gè)饅頭

  中餐:涼拌西蘭花、清蒸魚(yú)、青椒冬筍丁,米飯半碗

  晚餐:涼拌青筍,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗

  減肥食譜四:

  早餐:南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜

  中餐:紅燒牛肉,涼拌菠菜,素炒芥蘭,半個(gè)饅頭

  晚餐:冬瓜排骨湯,胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥

  減肥食譜五:

  早餐:一個(gè)蒸糯玉米,1個(gè)荷包蛋,一杯牛奶

  中餐:西紅柿牛肉面(面只吃一半),涼拌海帶胡蘿卜絲

  晚餐:豆苗魚(yú)丸湯,素炒絲瓜,烤甘薯1塊。

(實(shí)習(xí)編輯:羅帆)

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