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中醫(yī)告訴你 減肥要調(diào)理脾胃

2014-01-21 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:減肥并不需要節(jié)食,只要掌握正確的飲食減肥方法,照樣可以變瘦。下面小編教個(gè)大家9個(gè)日常飲食減肥妙招,稍微改變生活習(xí)慣,就有意想不到的瘦身效果哦。

  上班煩躁猛吃零食、下班放松繼續(xù)吃零食,晚上宵夜再來包咸酥雞配一出影集,似乎是時(shí)下小資男女紓解壓力的方式,但卻也為自己買上一張前往「肥胖」終點(diǎn)的單程車票。朋友們,是時(shí)候該跳車了!中醫(yī)師指出,吃錯(cuò)東西當(dāng)心重下肥胖病根。

  吃對(duì)東西,你也能成功擺脫肥胖不卡油。

  專家表示,中醫(yī)認(rèn)為之所以會(huì)有肥胖的問題,大多與脾胃功能失調(diào)有關(guān),身體容易累積脂肪和多余水份滯散不開,「健脾利尿」成為中醫(yī)對(duì)付肥胖時(shí)的依據(jù),如茯苓、玉米須等藥材能利水滲濕;也會(huì)搭配降胃火、清肝火的藥材幫助平衡自律神經(jīng)、穩(wěn)定情緒,進(jìn)而抑制食欲。

  建議想要成功瘦身的人,還是需要找專業(yè)的醫(yī)師做診斷,依體質(zhì)調(diào)理改善,平常也要搭配飲食控制與多多運(yùn)動(dòng),尤其在吃東西方面更要忌口,肥胖病理產(chǎn)物如痰濕多與吃錯(cuò)東西有關(guān),靠正確飲食觀才能健康享瘦,可從生活中9個(gè)小地方做起。

  1.善用鍋具少油:多多使用可以減少油脂的鍋具,如烤箱、微波爐、燜燒鍋、電鍋、不沾鍋等,盡量減少煎、炸的方式煮菜。

  2.切成塊不卡油:改變切菜的方法,減少吸油面積,例如切成塊狀的吸油率,就低于細(xì)絲或長(zhǎng)條狀。

  3.拒絕勾芡濃湯:勾芡濃湯中有多淀粉類制品,不僅熱量高,有時(shí)連鹽分也高,最好以清湯代替;另外像是火鍋湯底也碰不得。

  4.白肉優(yōu)于紅肉:白肉如雞肉、魚、海鮮等的脂肪低于紅肉如豬、牛、羊肉。

  5.聰明進(jìn)餐順序:用餐時(shí),從清湯開始喝,再吃蔬菜、海鮮,最后才是肉類。

  6.白開水可加料:想要瘦身一定要多喝水,不是只等口渴才喝,但切記勿喝冰水損害脾胃,想要消暑可在水中放些檸檬片、橙片或是西瓜白皮處,不僅能增添口感,還能有效消暑退火。

  7.晚餐少碰淀粉:晚餐少吃淀粉,避免促進(jìn)體脂肪合成,熱量難消耗,建議以蔬菜、蛋白質(zhì)食物為主。

  8.當(dāng)心喝酒如喝油:每1公克的酒精會(huì)產(chǎn)生7大卡熱量,每1公克的油脂會(huì)產(chǎn)生9大卡熱量,所以有人昵稱酒如「液體面包」,飲酒過量當(dāng)心肥胖纏身。

  9.健脾利水食材:平??啥喑员舛埂⑻O果、山藥、白木耳、蘿卜、冬瓜、薏仁等,都是可以幫助身體健脾利水的食材,尤其像白木耳不僅熱量低且富含膠質(zhì)。

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