這 3 個動作能測出腰好不好 你也來試試？
摘要：如果還沒到60度或者稍微抬起一點就覺得屁股痛、小腿痛（超過膝關(guān)節(jié)的），或兩種疼痛都出現(xiàn)了，說明腰椎間盤可能出了問題。
如果你長期久坐，而且屁股、大腿、小腿都痛過，那就要當(dāng)心腰椎間盤突出了。
不妨試試骨科醫(yī)生介紹的這3個動作，找個幫手，一起來試試看看能不能順利做完，也許能幫你找到
腰痛背后的問題。
動作1、平躺在床上，伸直雙腿，然后讓幫手輕輕地抬高曾經(jīng)痛過的那條腿，觀察一下抬高的角度。
一般情況下，如果腰椎間盤沒有突出，抬高到60～70度都沒問題，也不會覺得痛。
如果還沒到60度或者稍微抬起一點就覺得屁股痛、小腿痛（超過
膝關(guān)節(jié)的），或兩種疼痛都出現(xiàn)了，說明腰椎間盤可能出了問題。
注意事項：
保持仰臥，腿一定要伸直。
抬腿時輕一點、慢一點，感覺疼痛時就停下。
有些人平時缺乏運動，膝蓋比較「緊」，伸直腿會覺得膝蓋后方不舒服，這種感覺并不是疼痛。
動作2、保持同樣的姿勢重復(fù)前面的動作，不過這次是抬高沒有痛過的那條腿。
正常情況下，抬高這一側(cè)的腿（以及腰部）都不會有疼痛感。如果抬高時覺得另一側(cè)腰、腿部痛，說明腰椎間盤可能突出得比較厲害了。
注意事項和前一個動作相同。
動作3、，趴在床上，把小腿抬起來（跟大腿呈90度），然后請幫手抬高大腿。
正常情況下，大腿抬離床面10厘米左右不會覺得痛。
如果稍微抬高一些，感覺大腿前方疼痛，說明腰椎間盤可能出了問題。
注意事項：
做動作的時候盡量放松，如果覺得痛就要立刻停止。
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