坐久了感覺腰部酸脹還刺痛?睡覺后腰疼,起床后就不痛了?如果你也有這樣類似的經(jīng)歷,那么你得當(dāng)心了,因?yàn)檠趽p找上你了!上班族們,是時候關(guān)注下自己的“老腰”了。
腰肌勞損不僅是腰疼
臨床上腰痛最常見的原因是腰肌勞損,在腰部疾病中占到60%,該病是指由于腰部肌肉長時間處于一個狀態(tài)(不管你是站、坐,甚至是睡覺也可能)或反復(fù)伸屈腰部,而引起的以腰部酸脹痛為主要表現(xiàn)的所有腰部肌肉勞損性疾病的總稱。
腰肌勞損的主要癥狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛,反復(fù)發(fā)作,疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化,如日間勞累加重,休息后可減輕,時輕時重。
除了感到腰部疼痛外,一些人還會出現(xiàn)臀部外上側(cè)、大腿后外側(cè)疼痛,因此腰肌勞損不只是腰痛。
這些人容易腰肌勞損
1,長期一個姿勢,如長期站立或坐著工作的人,長期站著的如廚師、工人等,長期坐著的如IT人士、辦公室文員、裁縫、司機(jī)等;
2,喜歡睡軟床,尤其是那種能讓人身體深陷入其中的床墊等,時間久了容易造成腰肌勞損;
3,有腰部受傷的病史,很多人扭過腰后不重視,加之平常工作勞累,肌肉長期疲勞;
4,其他原因,如缺少維生素E、脊柱結(jié)構(gòu)與力學(xué)發(fā)生矛盾等,都能造成此病。
預(yù)防腰肌勞損三招
1、轉(zhuǎn)動胯部運(yùn)動
雙腿開立與肩同寬,手叉腰,調(diào)勻呼吸,跨向左,向前,向右,向后,上身和腿不動,以腰為軸心做胯部轉(zhuǎn)圈運(yùn)動,轉(zhuǎn)10-20次。
2、轉(zhuǎn)腰捶背
兩腿開立與肩同寬,膝蓋微彎曲,兩臂自然下垂,手掌半握拳。轉(zhuǎn)動腰部,先向左轉(zhuǎn)動,再向右,雙臂隨著慣性敲擊背部,連續(xù)敲擊30-50次。
3、倒走法
雙手叉腰或左右擺動,挺胸收腹倒走,走時腳尖稍離或輕擦地面,起步時深吸氣,向后退步時深呼氣。堅持每日2次,每次倒行5~10分鐘。
用于治療尋常型銀屑病進(jìn)行期,冬季型癥,屬血熱或兼血瘀證。癥見皮膚紅斑、鱗屑、清潤肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價: ¥26地屈孕酮可用于治療內(nèi)源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規(guī)則、功能失調(diào)性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習(xí)慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價: ¥119主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周圍循環(huán)障礙:各種動脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價: ¥38用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價: ¥110活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹心痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價: ¥15用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補(bǔ)充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價: ¥48用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
健客價: ¥110主要用于:腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1.急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥:中風(fēng),注意力不集中,記憶力衰退、癡呆。 2.耳部血流及神纖障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3.眼部血流及神經(jīng)障礙等。 4.周圍循環(huán)障礙:各種動脈閉塞癥,間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價: ¥60用于慢性胃炎所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。也可用于嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉。
健客價: ¥84用于慢性胃炎、消化性胃及十二指腸潰瘍、結(jié)腸炎以及消化不良。
健客價: ¥23潤滑劑:用于陰道干澀,分泌物少。 震動棒:該產(chǎn)品頂端強(qiáng)力震動,大膽觸發(fā)彼此內(nèi)心渴望,是前戲的秘密武器。同時人性化超靜音,讓你私密無憂,從容體驗(yàn)屬于自己的幸福一刻。
健客價: ¥59.9用于急、慢性肝炎,肝纖維化,脂肪肝,肝硬化等癥的輔助治療。
健客價: ¥53