3類職業(yè)最易患腰肌勞損,你的職業(yè)在列嗎?
調查表明,80%以上的人一生中會受到不同程度腰痛的困擾。雖然病因五花八門,但頭號“殺手”就是腰肌勞損。
其中有三種人,雖然他們的職業(yè)在社會中的分工差別甚大,但腰肌勞損已經(jīng)成為他們職業(yè)的統(tǒng)一標簽!
三種職業(yè)最易患腰肌勞損
辦公一族、司機等久坐人群
久坐不動,加上姿態(tài)不準確是導致腰椎疾病的突出原因之一。身體呈坐位狀態(tài)時,腰椎的負荷比站立時要大,此時骨盆后傾,腰椎前凸消失,身體重力中央移向脊柱前方,椎間盤受壓大。
人體在前傾20度坐位時,腰椎間盤內的壓力最大。這正是伏案工作時經(jīng)常維持的姿態(tài)。
正確姿勢
坐時應上身挺直、收腹,最好每隔40分鐘左右起來運動一下,如擴胸活動、向后仰腰、向上牽拉等。
另外,腰椎間盤突(膨)出癥患者不建議坐低于20公分的小矮凳,可以選擇有腰托的坐椅,此時腰椎前凸接近豎立位置,負荷會相對較小,這樣腰骶部不會太疲勞。
教師、服務行業(yè)等久站人群
作為教師,需要經(jīng)常側腰轉腰與學生互動,上課時經(jīng)常是久站不坐;服務行業(yè)工作規(guī)定必須站立,需要隨時幫助客人,或拿取貨物。
這樣長久以往,腰部負荷增大,腰肌也處在緊張狀態(tài)。如果忽然扭轉腰部,可能損傷腰部肌肉和腰椎間盤。
專家提醒您
這類人群應盡量避免穿高跟鞋,以免身體重心前移。站立姿勢以挺胸收腹為宜,若需長時間維持腰部前傾,可用雙上肢支持上身重量,減輕腰部負荷。
體力勞動等維持彎腰姿態(tài)者
農(nóng)民種地、工地干活、家庭主婦做家務勞動,常常不得不維持彎腰姿態(tài),長年累月很容易造成累積性傷害,而演化成慢性癥狀。
此類患者易因背部肌肉過度的持續(xù)舒展而疲勞,因此呈現(xiàn)酸背痛,痛起來就像是有人在拉扯著肌肉一樣。
腰肌勞損分為兩類
急性勞損
指搬抬重物、彎腰或扭腰取東西時,突發(fā)腰部劇痛、活動受限,站立困難,即人們常說的“閃腰”。
慢性勞損
更為常見,腰痛多為隱痛,時輕時重、反復發(fā)作,久坐或天氣變化后加重。
不少患者對腰肌勞損警惕性不高。腰痛了,就在家躺躺,覺得忍忍就過去了。殊不知如果不及時治療,會加重腰間盤突出、腰椎管狹窄、腰椎滑脫等疾病,增添更多痛苦,增加治療難度。
小建議
腰肌勞損的患者在睡前或起床后可以進行一些腰背肌鍛煉,如“小燕飛”或“五點支撐”等。
此外,預防比治療更重要。平時要避免易引起“閃腰”的動作,提重物時先下蹲,屈膝屈髖、伸直腰部將重物搬起。一旦發(fā)生腰扭傷,必須臥床休息,以利于腰部受損軟組織及時修復。
用于風濕性及類風濕性關節(jié)炎、腰肌勞損、肩周炎、四肢扭傷、挫傷等。
健客價: ¥24用于風濕性及類風濕性關節(jié)炎、腰肌勞損、肩周炎、四肢扭傷、挫傷等。
健客價: ¥156適應癥為1.炎性和退行性風濕?。侯愶L濕性關節(jié)炎、青少年型類風濕性關節(jié)炎、強直性脊椎炎、骨關節(jié)炎和脊椎關節(jié)炎。脊椎痛性綜合征。2.非關節(jié)性風濕性病,如肩痛,腱鞘炎,滑囊炎,肌痛及運動后損傷性疼痛等。3.痛風急性發(fā)作。4.創(chuàng)傷后及術后炎癥性疼痛如:創(chuàng)傷后,勞損后,牙痛,頭痛等;婦科中出現(xiàn)的疼痛或炎癥,例如:原發(fā)性痛經(jīng)或附加炎。 5.對耳、鼻、喉的嚴重痛性感染可作為輔助治療藥,例如:咽扁桃體炎,耳炎。原
健客價: ¥17適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
健客價: ¥7.8補腎活血、強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥8強腰補腎,活血止痛。用于腎虛腰痛,腰肌勞損。
健客價: ¥15補腎活血,強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥7補腎活血、強筋止痛。用于腎陽不足,瘀血阻絡所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥8強腰補腎,活血止痛。用于腎虛腰痛,腰肌勞損。
健客價: ¥9.5用于緩解肌肉、軟組織和關節(jié)的輕至中度疼痛。如:緩解肌肉、軟組織的扭傷、拉傷、挫傷、勞損、腰背部損傷引起的疼痛以及關節(jié)疼痛等。也可用于骨關節(jié)炎的對癥治療。
健客價: ¥22補益肝腎,養(yǎng)血活血,舒筋活絡,理氣止痛。用于肝腎不足、血瘀氣滯、脈絡痹阻所致的骨性關節(jié)炎、腰肌勞損,癥見關節(jié)腫脹、疼痛、麻木、活動受限。
健客價: ¥24舒筋活絡,祛瘀止痛,活血驅風。用于風濕性關節(jié)炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎炎,坐骨神經(jīng)痛,腰肌勞損。
健客價: ¥8活血化瘀,理氣止痛。用于氣滯血瘀所致的胸痹,癥見胸悶、心前區(qū)刺痛;冠心病心絞痛見上述癥候者。
健客價: ¥6補腎活血,強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻滯所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥9.5供下肢殘疾或行走不便者使用。
健客價: ¥249活血化瘀,祛風除濕,消腫止痛。用于風濕性關節(jié)炎,腰肌勞損,骨折及軟組織損傷。
健客價: ¥23補腎活血,強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥8.5益氣養(yǎng)血,祛風除濕,活血止痛。用于氣血不足,風濕瘀阻,肌肉關節(jié)酸痛,關節(jié)腫大、僵硬變形或肌肉萎縮,氣短乏力;風濕、類風濕性關節(jié)炎,腰肌勞損,軟組織損傷屬上述證候者。
健客價: ¥37用于風濕性關節(jié)炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎炎,坐骨神經(jīng)痛,腰肌勞損。
健客價: ¥9舒筋活絡,祛瘀止痛,活血驅風。用于風濕性關節(jié)炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎炎,坐骨神經(jīng)痛,腰肌勞損。
健客價: ¥12.5舒筋活絡,袪瘀止痛,活血驅風。用于風濕性關節(jié)炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎炎,坐骨神經(jīng)痛,腰肌勞損。
健客價: ¥19活血化瘀,祛風除濕,消腫止痛。用于風濕性關節(jié)炎、腰肌勞損、骨折及軟組織損傷。
健客價: ¥34舒筋活絡,祛瘀止痛,活血驅風。用于風濕性關節(jié)炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎炎,坐骨神經(jīng)痛,腰肌勞損。
健客價: ¥11舒筋活絡,祛瘀止痛,活血驅風。用于風濕性關節(jié)炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎炎,坐骨神經(jīng)痛,腰肌勞損。
健客價: ¥16