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【腰肌勞損】患者【能游泳】嗎?

2017-10-17 來源:骨科丁醫(yī)生  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:游泳是我們?nèi)粘I钪凶畛R姷慕∩磉\動之一,游泳不但可以使人保持完美的體形,同時也能起到強身健體的功效。由于腰肌勞損是風濕骨病的一種,所以不少的腰肌勞損患者就會產(chǎn)生這樣的疑問,游泳時的游泳水會不會加重腰肌勞損患者的病情。

  【腰肌勞損】患者【能游泳】嗎?

  腰肌勞損能游泳嗎?答案是肯定的。腰肌勞損患者游泳,還可能會對癥狀的緩解、疾病治療有一定的輔助作用。游泳時人體脊柱由原來直立狀態(tài)改為水平,大大減少了脊柱負擔,降低了腰椎間盤承受的壓力。同時腰背部肌肉松弛交替有規(guī)律地進行,腰背肌肉力量得到很好鍛煉。而游泳時產(chǎn)生的波浪對腰背部肌肉也有一定的按摩作用,相當于“水療”。游泳運動本身外,水溫的刺激也會增加血液循環(huán),促進新陳代謝,有助于改善腰椎部血氧供應。同時對預防腰椎病,防止病情反復發(fā)作,有一定的幫助。

  另外,已患腰痛的病人,腰部用力應小心,必要時休息或戴腰托,以減輕腰部的受力負荷。根據(jù)腰痛的寒熱情況,可局部進行熱熨、冷敷等,慢性腰痛宜配合按摩、理療促進其康復。濕熱腰痛慎食辛辣醇酒,寒濕腰痛慎食生冷寒涼食品。

  1、腰肌勞損的預防需要加強腰背部肌肉的鍛煉。如做一些前屈、后伸、左右側彎、回旋以及仰臥起坐的動作,使腰部肌肉發(fā)達有力、韌帶堅強、關節(jié)靈活。

  2、要加強鍛煉提高身體素質(zhì)也可抑制住腰肌勞損的發(fā)生。特別是長年坐著的人,腰背肌肉比較薄弱,容易損傷。因此,應有目的地加強腰背肌肉的鍛煉,如做一些的屈、后伸、左右腰部側彎、回旋以及仰臥、起坐的動作,使腰部肌肉發(fā)達有力,韌帶堅強,關節(jié)靈活,減少生病的機會。這也是主要的對于腰肌勞損的預防措施。

  3、腰肌勞損的預防還要注意自我調(diào)節(jié)勞逸結合。避免長期固定在一個動作上和強制的彎腰動作,如站久了可以蹲一蹲,蹲下不僅使腰腿肌肉得到放松休息,而且也減少了體能的消耗。腰肌勞損的預防要注意生活中的各種姿勢,如從地上提取重物時,應屈膝下蹲,避免彎腰加重負擔;拿重物時,身體盡可能靠近物體,并使其貼近腹部,兩腿微微下蹲。

  所以,游泳對腰肌勞損也有著很好的預防作用。因此腰肌勞損的患者在進行治療的同時,也可利用游泳來進行腰肌勞損的輔助治療。生活中患者也許注意一些其他的護理事項,避免出現(xiàn)不良后果。

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