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頸肩腰腿痛的發(fā)病率正在進(jìn)一步上升,并有低齡化發(fā)展趨勢

2017-07-19 來源:青島洪強(qiáng)骨科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:通俗來講,不良的生活習(xí)慣容易損傷脊柱,進(jìn)而引發(fā)頸腰椎疾病,并最終導(dǎo)致頸肩腰腿痛。因此,預(yù)防頸肩腰腿痛的一個(gè)很重要的關(guān)鍵是保護(hù)脊柱,避免頸腰椎疾病的發(fā)生!

  頸肩腰腿痛,脊柱勞損是病根

  臨床上,患有頸肩腰腿痛的人往往與平時(shí)坐、站、臥等姿勢不正確有關(guān),比如久坐久站、不恰當(dāng)用力等,也有一些是鍛煉時(shí)的用力不當(dāng)或者姿勢失當(dāng)造成的。這些不正確的姿勢或受力情況會(huì)引發(fā)脊柱不正,導(dǎo)致各種慢性勞損乃至疼痛出現(xiàn)。

  一個(gè)持續(xù)持久的不正確姿勢,容易引起脊柱某些區(qū)段的肌肉緊張、組織勞損,甚至是“筋出槽”、椎體不穩(wěn)定、小關(guān)節(jié)紊亂等病理狀態(tài),進(jìn)而誘發(fā)脊柱的骨質(zhì)、椎間盤、韌帶、肌肉發(fā)生病變,從而壓迫脊髓、脊神經(jīng)、血管等,最終導(dǎo)致頸肩腰腿疼痛,甚至其它復(fù)雜多樣的臨床癥狀。

  “通俗來講,不良的生活習(xí)慣容易損傷脊柱,進(jìn)而引發(fā)頸腰椎疾病,并最終導(dǎo)致頸肩腰腿痛。”因此,預(yù)防頸肩腰腿痛的一個(gè)很重要的關(guān)鍵是保護(hù)脊柱,避免頸腰椎疾病的發(fā)生!

  預(yù)防頸肩腰腿痛,生活習(xí)慣很重要

  由于工作強(qiáng)度加大以及生活方式的日益便捷,現(xiàn)代人的頸肩腰腿痛多半是由久坐不動(dòng)引起的。對(duì)此醫(yī)生建議,同一個(gè)姿勢的保持時(shí)間最好不要超過兩小時(shí),之后應(yīng)該配合適當(dāng)?shù)念i部、腰部舒展活動(dòng),其運(yùn)動(dòng)時(shí)間可長可短,但必須長期堅(jiān)持以成習(xí)慣。

  同時(shí),還要保持“站如松、坐如鐘”的形體姿態(tài),胸部挺起,腰部平直,避免脊柱不正引發(fā)的椎間盤受力不均,進(jìn)而為椎間盤突出埋下禍源。

  另外,飲食起居習(xí)慣也需時(shí)刻注意,蛋白質(zhì)、維生素含量宜高,脂肪、膽固醇宜低,防止肥胖,戒煙控酒;工作中注意勞逸結(jié)合,姿勢正確,不宜久坐久站,劇烈體力活動(dòng)前先做準(zhǔn)備活動(dòng);臥床休息時(shí),宜選用硬板床,保持脊柱生理彎曲;生活中,要避寒保暖,尤其是腰部、膝關(guān)節(jié)及肢體其它關(guān)節(jié)部位等。

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