椎間盤是一個由纖維軟骨組織組成的結(jié)構(gòu)，外面是纖維環(huán)，里面是髓核，位于兩個椎體中間。不僅僅是腰椎有椎間盤，頸椎、胸椎都有椎間盤。

　　打形象的比方，椎間盤就像是個扁扁的包子，纖維環(huán)就是包子皮，髓核就是包子餡。

　　由于年齡的增長或是外傷，纖維環(huán)可能會變形破損，里面的髓核就會突出。就像包子皮破了，里面的餡兒會漏出來。

　　區(qū)分膨出、突出、脫出

　　人是直立行走的動物，所以椎間盤就會長期受到來自重力的垂直壓迫。

　　剛才打的比方，椎間盤就像是個包子，如果包子僅僅是被壓扁，皮還沒有破，那么直徑就會變大。

　　換成椎間盤，就是纖維環(huán)沒有破，里面的髓核也沒有漏出來，僅僅是椎間盤膨大而已。這種情況就是椎間盤膨出，膨大的膨。

　　如果繼續(xù)壓迫這個包子，包子皮破了，里面的餡漏出來一部分，也就是纖維環(huán)破了，里面的髓核漏出來了。這種情況就是椎間盤突出。

　　如果再繼續(xù)被壓下去，里面的餡兒就掉出來了，也就是纖維環(huán)破了之后里面的髓核都掉到外面來了。那這種情況就是最嚴重的椎間盤脫出了。

　　生活中注意幾點

　　1.避免大幅度彎腰

　　拖地、掃地或用吸塵器時要當心，盡量保持身體直立。

　　從地上撿東西時，最好保持腰部以上身體直立的姿勢先蹲下，而不要直接大幅度彎腰去撿。

　　從高處拿東西時，千萬不要身體向后仰。

　　2.調(diào)整生活習慣

　　加強鍛煉，強健肌肉，就能減少腰痛。

　　睡軟硬適度的硬板床。

　　飯后不要長時間坐著看電視。

　　抱小孩時靠近自己的身體，離得太遠會增加腰部負擔。

　　3.不要長時間保持一個姿勢

　　避免過度勞累，工作、學習一段時間后要活動一下。

　　保持正確姿勢，緩解腰部肌肉緊張。

　　走路時多運用腹部肌肉，站立時不要雙腿同時并齊長時間站立。

　　椎間盤是一個由纖維軟骨組織組成的結(jié)構(gòu)，外面是纖維環(huán)，里面是髓核，位于兩個椎體中間。