雖然運(yùn)動(dòng)能給人體帶來(lái)健康的體魄，但是如果不注意運(yùn)動(dòng)方式和技巧，也會(huì)給身體帶來(lái)創(chuàng)傷。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中機(jī)械性和物理性傷害所導(dǎo)致的疼痛，稱之為運(yùn)動(dòng)損傷性疼痛。一般嚴(yán)重的創(chuàng)傷很少，大部分屬小創(chuàng)傷，其中以肌肉、筋膜、肌腱、韌帶以及關(guān)節(jié)囊傷最多。

　　肘關(guān)節(jié)的損傷，肘關(guān)節(jié)疼痛的原因有很多種，像骨質(zhì)增生，風(fēng)濕痹證，還有勞損，扭傷，甚至受風(fēng)、受涼、受濕等等，都有可能導(dǎo)致肘關(guān)節(jié)疼痛。其中，最為嚴(yán)重的要屬“網(wǎng)球肘”，患有網(wǎng)球肘要及時(shí)進(jìn)行治療并采取積極的治療方法，同時(shí)配合健康飲食和一些鍛煉方式輔助治療，會(huì)達(dá)到事半功倍的效果。

　　運(yùn)動(dòng)損傷給肘關(guān)節(jié)帶來(lái)的傷害，尤以“網(wǎng)球肘”（肱骨外上髁炎）引起患者注意，它是肘關(guān)節(jié)外側(cè)前臂伸肌起點(diǎn)處肌腱發(fā)炎引起的疼痛。傷病的產(chǎn)生是由于前臂伸肌重復(fù)用力引起的慢性撕拉傷造成?；颊邥?huì)在用力抓握或提舉物體時(shí)感到患部疼痛，網(wǎng)球、羽毛球運(yùn)動(dòng)員會(huì)患上“網(wǎng)球肘”，“網(wǎng)球肘”同時(shí)也是過(guò)勞性綜合征的典型例子。

　　前臂伸肌肌腱在抓握東西（如網(wǎng)球拍）時(shí)收縮、緊張，過(guò)多使用這些肌肉會(huì)造成這些肌肉起點(diǎn)的肌腱變性、退化和撕裂，即通常說(shuō)的“網(wǎng)球肘”。

　　“網(wǎng)球肘”多數(shù)發(fā)病緩慢，在癥狀初期，患者只是感到肘關(guān)節(jié)外側(cè)酸痛，疼痛有時(shí)可向上或向下放射，感覺(jué)酸脹不適，不愿活動(dòng)。手不能用力握物等，運(yùn)動(dòng)可使疼痛加重，甚至在伸肌腱上也有輕度壓痛及活動(dòng)痛，嚴(yán)重者伸指、伸腕或執(zhí)筷動(dòng)作時(shí)即可引起疼痛。

　　傷病處理

　　盡量避免癥狀復(fù)發(fā)

　　根據(jù)具體情況制訂個(gè)性化治療方案，治療的目的是減輕或消除癥狀，避免復(fù)發(fā)。

　　休息 避免引起疼痛的活動(dòng)，疼痛消失前不要運(yùn)動(dòng)，尤其是禁打網(wǎng)球。

　　冰敷 冰敷肘外側(cè)1周，1天4次，1次15～20分鐘。毛巾包裹冰塊時(shí)不要將冰塊接觸皮膚以免凍傷皮膚。

　　服藥 阿司匹林或非甾體類消炎止痛藥（如布洛芬等）。

　　護(hù)具 在前臂使用加壓抗力護(hù)具，可以限制前臂肌肉產(chǎn)生的力量。

　　熱療 熱療應(yīng)用在牽拉療法和運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備活動(dòng)之前。

　　牽拉 當(dāng)急性疼痛消失后即按醫(yī)囑開(kāi)始輕柔牽拉肘部和腕部，不要產(chǎn)生疼痛，保持牽拉狀態(tài)10秒鐘，重復(fù)6次。

　　力量練習(xí) 按醫(yī)囑進(jìn)行加強(qiáng)腕伸肌肉力量的訓(xùn)練。

　　恢復(fù)運(yùn)動(dòng) 按醫(yī)生建議，開(kāi)始鍛煉運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目（工作活動(dòng)）需要的手臂運(yùn)動(dòng)。

　　局部封閉 在肘關(guān)節(jié)特定部位注射可的松類藥物可以消炎、止痛。

　　體外沖擊波治療 可以改善局部血運(yùn)，減輕炎癥，對(duì)肌腱末端病的療效較好。

　　傷病預(yù)防

　　1.糾正直臂擊球的動(dòng)作，讓大臂和小臂無(wú)論在后擺還是前揮時(shí)都保持一個(gè)固定且具彈性的角度。

　　2.用支撐力較強(qiáng)的護(hù)腕和護(hù)肘把腕、肘部保護(hù)起來(lái)。限制腕、肘部的翻轉(zhuǎn)和伸直。

　　3.打球時(shí)于前臂肌腹處纏繞彈性繃帶，可以減少疼痛發(fā)生，但松緊度需適中。

　　4.一旦被確診為網(wǎng)球肘，則最好能夠中止練習(xí)，待完全康復(fù)并對(duì)錯(cuò)誤動(dòng)作進(jìn)行糾正之后再繼續(xù)進(jìn)行練習(xí)。

　　傷病康復(fù)

　　一周內(nèi)不緩解，

　　應(yīng)盡快送院治療

　　由于不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)勞損造成“網(wǎng)球肘”，在初期發(fā)現(xiàn)時(shí)應(yīng)接受有效的治療，根據(jù)不同時(shí)期，網(wǎng)球肘的治療訓(xùn)練就會(huì)不一樣。一名不愿意透露姓名的康復(fù)醫(yī)生有以下建議。

　　發(fā)炎期的康復(fù)訓(xùn)練：肘關(guān)節(jié)外側(cè)出現(xiàn)紅、腫、疼、熱，這是本階段的癥狀?；颊邞?yīng)減少運(yùn)動(dòng)、多休息、外敷冰塊以及帶護(hù)肘等方法來(lái)緩解腫脹和疼痛。在此階段，如果患者繼續(xù)運(yùn)動(dòng)則會(huì)加劇肌腱受損和發(fā)炎的程度。因此，患者切不可進(jìn)行抗阻力運(yùn)動(dòng)?；颊呷绻谥委熞恢芎笕晕吹玫骄徑猓瑧?yīng)及時(shí)來(lái)醫(yī)院就診。

　　修復(fù)期的康復(fù)訓(xùn)練：炎癥逐漸消失，受傷的肌腱組織開(kāi)始自行修復(fù)。就如在手術(shù)后會(huì)留疤痕一樣，肌腱在修復(fù)時(shí)也會(huì)出現(xiàn)疤痕組織。由于疤痕組織的彈性比較差，如果不盡早恢復(fù)，則會(huì)影響康復(fù)后關(guān)節(jié)的柔韌性和肌肉收縮控制能力。建議患者可以進(jìn)行適量的伸展訓(xùn)練，幫助恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)的正常幅度，放松過(guò)度緊張的腕伸肌群。此外，按摩也能增強(qiáng)受傷肌腱周圍的血液循環(huán)，加速組織康復(fù)。

　　重組期的康復(fù)訓(xùn)練：修復(fù)期的延續(xù)，疤痕組織內(nèi)的血管逐漸減少并開(kāi)始重新排列修復(fù)。在此階段，伸展和抗阻力訓(xùn)練是患者訓(xùn)練的主要內(nèi)容。

　　各個(gè)階段的網(wǎng)球肘康復(fù)訓(xùn)練是需要堅(jiān)持做的，適量的康復(fù)訓(xùn)練可以幫助治療網(wǎng)球肘，如果癥狀還沒(méi)得到緩解的話，那就要到醫(yī)院檢查和治療了。