青少年學(xué)生減肥首先要樹立正確的觀念,因?yàn)榍嗌倌赀€處于發(fā)育階段,需要控制體重。
1)青少年還處于身體發(fā)育期,所以飛華網(wǎng)小編是不建議采用過分減少攝入熱量的方式來減肥,就是不提倡大家使用節(jié)食減肥的方法的,因?yàn)楣?jié)食減肥很容易造成身體營養(yǎng)不良不平衡。
2)青少年減肥期間,熱量攝入應(yīng)該符合攝入推薦標(biāo)準(zhǔn)(具體參考不同的人每日膳食的熱量供給),如果低于這個(gè)標(biāo)準(zhǔn),可能導(dǎo)致營養(yǎng)不足不均衡,會影響身高和其他方面的發(fā)育。
3)青少年不適宜使用減肥藥、減肥手術(shù)、以及減肥代餐品等等方式來減肥,這樣會對身體造成很大的損害。
青少年學(xué)生減肥建議:要注意各種營養(yǎng)的搭配,又要少吃高脂高熱的食物,如奶油點(diǎn)心、巧克力等;應(yīng)攝入含蛋白質(zhì)、各類維生素和礦物質(zhì)、粗纖維的食物,多喝水;多參加戶外活動,這樣既能鍛煉身體,又能增大熱量消耗,保持苗條體形。這些都是青少年健康減肥要重視的因素。
青少年學(xué)生是一個(gè)特殊的減肥人群,所以想要減肥還需要格外的慎重和注意,減肥一定要以身體的健康為基礎(chǔ),然后采用科學(xué)合理的減肥方法才是最重要和最關(guān)鍵的,這樣減肥還能有益于青少年的健康。
(實(shí)習(xí)編輯:莫韻常)
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