權(quán)相佑曾說:"我的業(yè)余生活,除了帶孩子,就是健身。即便是再忙,我也會抽出兩個小時的時間做各種鍛煉,確保身材不走樣。"的確,作為一名演員,需要的不僅是一張過得去的面龐,同時也需要過得去的好身材,權(quán)相佑的八塊腹肌也都?xì)w功于他平日里的健身及各種運動鍛煉。
不過,很多男士們在健身的時候都會陷入一定的健身誤區(qū),往往都會起到適得其反的效果。下面,盤點了幾個健身房運動的常見誤區(qū),男士們可要注意嘍。
誤區(qū)一:后背拉伸
后背拉伸比較適合于肩部關(guān)節(jié)比較靈活的那類人群。為什么這么說呢?后背拉伸需要具備專業(yè)的運動知識,而且對動作規(guī)范這方面也有較大的要求。若是采用不恰當(dāng)?shù)膭幼髯鲞@套運動,不僅起不到健身效果,還會適得其反,造成肩部的肌肉拉傷。
誤區(qū)二:后背舉重
進(jìn)行后背舉重運動鍛煉時,最好先找個健身教練,讓他指導(dǎo)規(guī)范一下自己的動作。動作不規(guī)范,同樣也導(dǎo)致肌肉拉傷,甚者還會引起一系列的脊椎疾病。
誤區(qū)三:踩跑步機
在跑步機上進(jìn)行健身鍛煉,是最常見的一種健身方式了。但是你可知道,踩跑步機若是姿勢怪異、動作失準(zhǔn),同樣會對我們的身體造成危害呢?很多朋友都喜歡在踩跑步機的時候?qū)⒆约旱男夭恐苯淤N到機器上,并且用力抓住扶手或者用自己的手肘部位頂住跑步機。這樣的姿勢動作會對自身的關(guān)節(jié)、脊椎等多個部位造成傷害。
對于男士而言,減肥的目的往往不是只是為了單純的減重,更多的是讓自己鍛煉出一個好身材,煉出腹肌。在健身的時候避開健身的誤區(qū),才更能夠讓自己煉出權(quán)相佑般的8塊腹肌及人魚線。
寧心;安神;利水。主驚悸;健忘;健忘失眠;驚癇;小便不利。適用于心悸怔忡、失眠健忘等癥。
健客價: ¥50.38用于表證發(fā)熱,項背強痛,麻疹不透,熱病口渴,陰虛消渴,熱瀉熱痢,脾虛泄瀉。
健客價: ¥15.5滲濕利水,益脾和胃,寧心安神。治小便不利,水腫脹滿,痰飲咳逆,嘔噦,泄瀉,遺精,淋濁,驚悸,健忘。
健客價: ¥27補火助陽,引火歸源,散寒止痛,活血通經(jīng)。用于陽痿,宮冷,腰膝冷痛,腎虛作喘,陽虛眩暈,目赤咽痛,心腹冷痛,虛寒吐瀉,寒疝,奔豚,經(jīng)閉,痛經(jīng)。
健客價: ¥21祛風(fēng),功毒,殺蟲,止痛。用于齲齒牙痛,瘡瘍腫毒,乳癰,瘰疬,皮膚頑癬,鵝掌風(fēng)。
健客價: ¥360女性縮陰。
健客價: ¥390用于急、慢性肝炎的輔助治療。
健客價: ¥10用于急、慢性肝炎的輔助治療。
健客價: ¥19用于急、慢性肝炎的輔助治療。
健客價: ¥12用于急、慢性肝炎的輔助治療。
健客價: ¥30清熱利濕,收斂止痛。用于急性胃腸炎、消化不良引起的腹痛,腹瀉,嘔吐。
健客價: ¥4清熱利濕,收斂止痛。用于消化不良引起的腹痛,腹瀉,嘔吐。
健客價: ¥2.6溫中止痛,解毒辟穢,和胃止瀉。用于胃痛,腹痛,惡心腹脹,嘔吐泄瀉,急性胃腸炎,胃痙攣。
健客價: ¥9用于濕阻氣滯,脘腹脹悶,大便不爽,水腫脹滿,腳氣浮腫,小便不利。
健客價: ¥7補氣益血。用于氣血兩虧,面色萎黃,食欲不振,四肢乏力,月經(jīng)過多。
健客價: ¥28清熱、利尿、通淋。用于濕熱下注,小便短赤,淋瀝澀痛,口燥咽干。
健客價: ¥27健脾開胃,消食導(dǎo)滯,驅(qū)蟲止痛,安神定驚。用于食滯蟲痢,煩躁不安,精神疲倦,脘腹脹滿,面色萎黃。
健客價: ¥28收斂止血,澀精止帶,制酸止痛,收濕斂瘡。用于吐血衄血,崩漏便血,遺精滑精,赤白帶下,胃痛吞酸;外治損傷出血,濕疹濕瘡,潰瘍不斂。
健客價: ¥37