排便是一種很重要的排毒方式。腸道就是身體里的“下水道”，如果這“下水道”堵了，體內(nèi)的環(huán)境就被污染了，身體就會出問題。所以，千萬不要忽視便秘，長期如此會變成大問題。

很多腫瘤病人，都有便秘的毛?。?/p>

很多腫瘤病人，都有便秘的毛病。特別是一些女同志，沒什么不良生活習慣，就是腸道經(jīng)常“罷工”，排便不暢。還有些人不愛喝水，一天下來大小便次數(shù)不多，氣味很重。這些都不利于身體排毒。經(jīng)過調(diào)理，把便秘問題解決后，發(fā)現(xiàn)其他癥狀也有所改善，氣色也好了很多。

1、誘發(fā)腸癌

便秘嚴重的情況下會引起腸道的炎癥、潰瘍、息肉、腫瘤，長期便秘更易產(chǎn)生腸癌、加快衰老。

2、降低顏值

便秘還會誘發(fā)皮膚問題，降低顏值，比如讓你容易長痘。

3、毒素反侵人體

大便中含有大量細菌和毒素，糞便在大腸內(nèi)停留太久，有害物質(zhì)被腸道吸收蓄積，會出現(xiàn)頭暈乏力、食欲減退等癥狀。

4、影響智力

長期便秘還是催化老年人智力下降的罪魁禍首。這些毒素被大量吸收，可能干擾大腦功能，引起記憶力下降、注意力分散、思維遲鈍等“癡呆”表現(xiàn)，誘發(fā)老年性癡呆。

5、誘發(fā)心腦血管疾病

便秘患者屏氣用力排便會使血壓升高，誘發(fā)心腦梗塞等疾病，這就是“很多人死在馬桶上”的道理。

腸道最怕“忍一忍”

生命屬于我們自己只有一次，不可以重來，更沒有那么多“假如”，這個世界上什么都不是你自己的，只有生命!

有不適，頭痛頭暈，腹瀉便秘，便血腹脹，消瘦乏力，別錯過身體給你的提示，放下手里的工作，丟下到手的錢財，尊重身體的提醒，給自己一個機會，留住生命，一切還會有!

一些心靈雞湯經(jīng)常倡導人們要懂得忍讓。處事態(tài)度是可以忍的，但是生活中的一些小細節(jié)，忍一忍就會出問題。

忍著不喝水

有些人一起床就忙個不停，甚至顧不上喝一口水，等到嗓子眼冒煙的時候，體內(nèi)已經(jīng)處于缺水狀態(tài)，而嚴重的缺水會加重便秘。

忍著不排便

在有便意時，忙于做事，想做完事再排便，這事兒你做過沒？

經(jīng)常抑制便意，長期下去會使條件反射消失而引起便秘。其實，如果是便秘者，在沒有便意時也要去蹲一蹲，養(yǎng)成習慣，像程序一樣，堅持下去就會有好轉(zhuǎn)。

忍著不吃

不少減肥的人總?cè)氯卤忝兀@挺正常，簡單來說，這些人便秘是因為沒得排！肚里沒食，拿什么往外排呢?所以，千萬別餓著肚子，每餐達到七八分飽是最佳狀態(tài)。

另外有的人是因為不吃早飯，胃腸道里沒東西，就不能把沉積在大腸里的廢物擠出來。等吃了午飯，胃腸道代謝的廢物走到了腸道，才會產(chǎn)生便意。

忍著不動

對著電腦手機忙起來玩起來一坐就是好幾個小時，久坐不動讓腸道蠕動減弱減慢，便秘了你也只好認了。

即使還沒有到便秘的程度，糞便中的有害成分，包括致癌物，在結(jié)腸內(nèi)滯留并刺激腸黏膜，對身體也是有害的。所以，多動動，讓我們的腸道“活動”起來，讓體內(nèi)的毒素快點排出。

忍著不說

有一些人有便秘，四處找不到原因。有醫(yī)學專家進行多次實驗發(fā)現(xiàn)，產(chǎn)生憂郁、失望或憤怒等負面情緒時，腸蠕動明顯受到抑制，糞便會因此滯留，便發(fā)生了便秘。

也就是說，便秘其實是身體給你的提示，你一直在忍耐壓力焦慮，但疾病不會等你，腫瘤不會饒你，你不愛惜身體，身體不會替你扛過一切。

保持一份好心情無疑是對腸的最好關(guān)愛！因此，平時不要把什么事都放在心中，什么功名啊、利祿啊，和健康的身體比都是過眼煙云，時不時和家人朋友吐個槽，保持快樂的心情才是最重要的。

像重視吃一樣重視拉！

吃飯肯花8塊錢，為“拉”花10多塊就不肯了？

許多人為了圖痛快，自己買一些大黃、果導片之類的刺激性瀉藥或者頻繁用開塞露。但一開始就用了最強效的瀉藥，當藥物無效時，再回過頭找醫(yī)生看，醫(yī)生也會無能為力。藥效緩和的藥物是更貴些，很多人想，我吃飯才花8塊錢，而拉就要花10多塊，不劃算。但日久天長，一旦再發(fā)生便秘，會面臨無藥可用的窘境。

其實排便真的就是個簡單事，只是需要找對方向。如果大家能像對待吃一樣溫柔地對待拉，便秘狀況將可能大大改善。

1、吃飯要專注，排便也要很專注

吃飯要專注，否則會影響消化；同樣，排便也要很專注。在廁所里坐著看書看手機會導致盆底肌、提肛肌不協(xié)調(diào)，坐的時間越長越便不出。所以，在排便時也要和吃飯一樣，一定要放松，還要專注，不要漫不經(jīng)心。

2、吃，真的也需要重視

燕麥或全麥面包

能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維增進胃腸蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。

酸奶

含有很多豐富的乳酸菌，也可改善便秘、穩(wěn)定胃腸。本來積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。

番薯

所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可增進胃腸蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜。

3、早上大口喝杯水

充足的飲水不可少，而且緩解便秘喝水也講究技巧。我們常說喝水要慢，不給腎臟增加負擔。但喝水速度慢，水很容易被胃腸吸收，只會產(chǎn)生小便，對緩解便秘的用處不大。

所以，便秘的人，早上到單位可以先咕咚咚喝一大杯水，吞咽動作快一些，一天這樣大口喝水一大杯就可以了。這樣水能夠盡快地到達結(jié)腸，刺激腸蠕動，改善便秘癥狀。

4、隨意動一動都能緩解便秘

沒事隨意換個姿勢，或站起來動一動，都能有效防止和緩解便秘。

別認為便血都只是痔瘡！

有些患者自認為便血就是痔瘡，結(jié)果錯過了腸道腫瘤治療的時機，最后給患者和家屬帶來極大的痛苦！排除器質(zhì)性疾病，才能針對便秘進行治療。

其實，只要你的排便頻率在“一天三次”和“三天一次”之間，就屬于正常范圍。只有超過“三天一次”才考慮診斷為便秘。正常人一天一次或兩天一次排便，對于健康并沒有太大的影響。

如果出現(xiàn)這些警報癥狀，要及早就醫(yī)，有結(jié)腸腫瘤家族史的患者、未接受過檢查的便秘患者尤其要注意：

近期內(nèi)突然發(fā)生排便習慣的改變；

大便形狀的改變；

出現(xiàn)明顯的便血；

出現(xiàn)貧血、消瘦、低熱等。

其中便血是非常重要的警報癥狀。如果患者近期出現(xiàn)便血或反復便血，一定要高度重視！