太極拳的“松肩墜肘”與“沉肩墜肘”

2017-08-24 來源：世界太極拳網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：通過練習(xí)，我們可以體會(huì)到只有肩松開，氣血才容易達(dá)到肢體末梢，更好地發(fā)送微循環(huán)，達(dá)到健身、增強(qiáng)功力之目的，做到“行氣如九曲回腸，無微不至”。

　　當(dāng)“松肩”遇上“沉肩”，哪個(gè)才是你的選擇？

　　太極拳的“松肩墜肘”與“沉肩墜肘”

　　學(xué)太極拳的人，在談到對(duì)肩肘的要求時(shí)，總是有人說“沉肩墜肘”，也有人說“松肩墜肘”，各家太極拳對(duì)肘的要求是一致的，但對(duì)肩的說法就不同了。到底哪個(gè)更準(zhǔn)確呢？

　　我們看看拳式，從《太極全書》的諸家拳照中可以看出，有些拳式肩不但沒沉，反而抬得很高，可見沉肩之說的表達(dá)是不確切的。

　　陳鑫先生在談到肩的要求時(shí)說：“打拳運(yùn)動(dòng)全在手領(lǐng)、轉(zhuǎn)關(guān)全在松肩，功久則肩之甲縫自開，不能勉強(qiáng)，左右肩松不下則轉(zhuǎn)關(guān)不靈，且松肩不是亸（duo）肩，骨節(jié)開則肩自松下……此處一開，則全胳膊之往來伸屈，如風(fēng)吹楊柳，天機(jī)動(dòng)蕩，活潑潑地毫無滯機(jī)，皆系于此。”陳鑫先生明確指出，松肩不是亸肩，“亸”是下垂之意。楊澄甫先生曾說“沉肩，松開下沉也”。楊先生也說是松肩。

　　我隨恩師洪均生先生學(xué)拳時(shí)，老師常說“把肩的筋松開。”為達(dá)到松肩的目的，又教了松肩的方法。通過多年練拳的體會(huì)，我認(rèn)為松肩墜肘意義表達(dá)全面，沉肩是松肩的一種表現(xiàn)形式，松肩是沉肩要達(dá)到的目的。

　　通過練習(xí)，我們可以體會(huì)到只有肩松開，氣血才容易達(dá)到肢體末梢，更好地發(fā)送微循環(huán)，達(dá)到健身、增強(qiáng)功力之目的，做到“行氣如九曲回腸，無微不至”。

　　松肩按方位，可分前、后、左、右、上、下。

　　“仰之則彌高，俯之則彌深”，通過上、下松肩來實(shí)現(xiàn)，“進(jìn)之則愈長(zhǎng)，退之則愈促”，則是由前、左、右、后松肩來實(shí)現(xiàn)的，當(dāng)然，在使用中還有身法、步法、手法等諸因素。

　　我們?cè)倏刺珮O八法的運(yùn)用：

　　1、兩人順步站，對(duì)方右手握我右腕，左手置我靠肘的右小臂處，用力前按，我受力，若肩緊，則轉(zhuǎn)動(dòng)不靈，就會(huì)被按出，此時(shí)，我給對(duì)方一個(gè)掤勁，沉肩并降低重心，腰左轉(zhuǎn)便可化解對(duì)方來力，略進(jìn)右步，對(duì)方即可被掤出，后跌。

　　2、兩人順步站，對(duì)方右手握我右腕，左手置我肘關(guān)節(jié)處，向其后捋我，我松肩略前隨一點(diǎn)，上步用擠肘靠法將對(duì)方打出。對(duì)方為破解我之招法，常用肘填在我肩下，使我肩上聳，再用肘或靠法將我擊倒，我隨勢(shì)肩上松，身左轉(zhuǎn)，用左肘猛擊對(duì)方后背。

　　3、對(duì)方雙手分別抓我右腕、右肘，向我身后擰別，欲將我制住，一般的解法是，我左轉(zhuǎn)身，用左手托擊對(duì)方下頦，其實(shí)在對(duì)方向我身后擰轉(zhuǎn)之際，我略右轉(zhuǎn)，肩向后松，以肩為軸，手臂向后、向上劃圈，利用轉(zhuǎn)動(dòng)，拿住對(duì)方的兩手，我左手隨勢(shì)再采拿住對(duì)方的右掌，使對(duì)方跪伏在地。

　　從上面的例子，我們可以看出，松肩始終貫穿在八法之中，而沉肩則是松肩的一種形式——下松肩，因而“松肩墜肘”是準(zhǔn)確的。