邁步如貓行是怎樣的體會?
對于初學太極拳者,走貓步為主,拳架為輔。貓步走好了,再練拳架事半功倍。
走貓步分三階段:
剛開始練習先不用注意很多,只要步子能邁大就可以。初練,對自己的身體很模糊,盡量松著邁大步可以放松肌腱,在邁步過程中體會自己的腿部肌肉,慢慢能聽到自己腿部肌肉哪里是哪里,并練習放松。
幾個月后,對自己的腿有了些認識后,可以邁小步來體會胯,及邁步過程中放松胯。
具體操作:
邁步半個腳長及一個腳長即可,邁出腿落步時狀如稍息,完全虛無,重心在支撐腿,而后聽著自己的胯和腿部肌肉的細微變化,將重心慢慢移至邁出腿。如果勁為十分,落步時前腿為0,后腿為10,重心遷移,后腿送幾分,前腿接幾分。前腿一直保持松的狀態(tài),即使前腿成弓步。
心下一沉即可將前虛變成前實,收后腿。此時后腿如同廢掉一樣虛設(shè),拖帶著收回來體會后胯放松。前腿盡量松開,即使是實腿。
多長時間走一步?一分鐘左右或更長,仔細體會每塊肌肉、關(guān)節(jié)的細微變化,剛開始需要比較長的時間,等對自己很熟悉了,自然時間用的就少了。
你會發(fā)現(xiàn):邁小步原來比幾個月來練的大步還要累上n倍。步子小容易放松,因松而沉。
能體會到胯及腿上的肌肉細微變化后,可以再邁大步。此時要保持胯的水平,脊柱的不偏不倚,及體會尾閭在邁步收步時的作用。
尾閭托丹田:就如屁股下有個隨時可以落座的凳子,而你一直處在將坐未坐之時。
練拳也好、走貓步也好,只有能做到反觀內(nèi)聽,才能很好的審視自己,不然與做操無異。怎樣能做到反觀內(nèi)聽,體會是:臉部松透,松到抬起眼皮的力氣也不愿意用,狀如半睡。真格的眼問鼻、鼻問口、口問心,但這只是外像,實際上你的心思不在鼻口,而是在你自己的骨骼肌肉關(guān)節(jié)。
化痰散結(jié),解毒消腫,治療耐多藥肺結(jié)核,尤其是耐異煙肼、利福平和鏈霉素的患者。
健客價: ¥86益氣,活血,通絡(luò)。適用于中風恢復(fù)期后遺癥表現(xiàn)為半身不遂,肢體麻木,口眼歪斜,語言不利,身體倦怠者的輔助治療。
健客價: ¥42散結(jié),消腫。用于瘰疬,淋巴結(jié)核未潰者,亦可用于肺結(jié)核。
健客價: ¥25供下肢殘疾或行走不便者使用。
健客價: ¥249適用于行動不便者及年老移動不便者作為助行輔助用具。
健客價: ¥220適用于行動不便者及年老移動不便者作為助行輔助用具。
健客價: ¥189供行動困難的殘疾人、病人及年老體弱者作代步工具。
健客價: ¥136供行動困難的殘疾人、病人及年老體弱者作代步工具。
健客價: ¥136供行動困難的殘疾人、病人及年老體弱者作代步工具。
健客價: ¥136促進骨質(zhì)形成,維持神經(jīng)傳導(dǎo)、肌肉收縮、毛細血管正常滲透壓,保持血液酸堿平衡。用于兒童、成人或老年人缺鈣引起的骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生、骨痛、肌肉痙攣,小兒佝僂癥。
健客價: ¥18彝醫(yī):差嫫且凱斯多,斯開色土,卑開塞嘟。中醫(yī):收斂止血。用于功能性子宮出血,人工流產(chǎn)術(shù)后出血、放取環(huán) 術(shù)后出血、鼻衄、胃出血及內(nèi)痔出血等。
健客價: ¥17.25供下肢殘疾或行走不便者使用。
健客價: ¥324清熱解毒、活血益氣。用于艾滋病毒感染者以及艾滋病患者(CD4淋巴細胞在100-400個/mm 3之間),有提高CD4淋巴細胞計數(shù)作用,可改善乏力、脫發(fā)、食欲減退和腹瀉等癥狀,改善活動功能狀況。
健客價: ¥108用于重癥肌無力,手術(shù)后功能性腸脹氣及尿潴留等。
健客價: ¥75祛風鎮(zhèn)痛,調(diào)經(jīng)血,祛斑。用于婦女血.癥、風癥、陰道炎、宮頸糜爛、心煩血虛、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、下肢關(guān)節(jié)疼痛、筋骨腫脹、晨僵、麻木、小腹冷痛及寒濕性痹癥。
健客價: ¥55消“粘”,除“協(xié)日烏素”,祛風,止痛,散寒。用于風濕,關(guān)節(jié)疼痛,腰腿冷痛,牙痛,白喉等癥。
健客價: ¥35宣肺定喘,止咳化痰,益氣養(yǎng)陰。用于肺氣陰兩虛所致的支氣管哮喘,虛勞久咳,肺氣腫,肺心病。
健客價: ¥12清熱解毒,涼血散瘀,消腫止痛,止血生肌。用于跌打撞傷,骨折脫臼,筋傷積瘀,皮肉損傷化膿,燙火傷等。
健客價: ¥58通關(guān)消積,止痛止瀉。用于中暑傷風,發(fā)熱惡寒,頭眩身酸,心胃氣痛。
健客價: ¥18收納。
健客價: ¥125約斯夫膚色彈性創(chuàng)可貼:用于小面積創(chuàng)傷、擦傷的貼敷。 斧標驅(qū)風油:祛風止痛,芳香通竅。用于傷風噴嚏,鼻塞頭痛,舟車暈浪,跌打扭傷,肌肉酸痛,蚊蟲叮咬。 暈車貼:本品適用于暈車、暈船、暈機、所致的眩暈、嘔吐。
健客價: ¥19慢性腎功能衰竭所致高磷血癥。
健客價: ¥116