行走坐臥練太極！看這里，總有適合你的方法！

　　現(xiàn)在社會節(jié)奏快，上班族每天很難抽出大塊時間練拳，能晨昏各一小時練拳者更是不易，很難有時間去細(xì)心體會，靜心悟拳。只要能堅持苦練，總會有一份耕云，一份收獲。

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　　如果我們把太極拳貫穿到日常生活之中，做到行止坐臥都在修煉太極拳，功夫總是不會負(fù)有心人的。人常說：拳不離手，曲不離口，這說明任何一門藝術(shù)，要有所成就必須要迷戀他，時刻想著他，并一步步地接近他，方可能得到他。

　　行走

　　包括平時的走路，騎車，坐車等生活中的各種活動。步行時，不要走的過快，頭要虛虛領(lǐng)起，下頜微收，目光平視前方，不仰不腑，大椎穴處（頸椎與胸椎相連的凸起部）要輕輕上拔，使衣領(lǐng)輕輕貼于皮膚。胸部不含不挺，自然放松；兩肩松沉而放平，要松到鎖骨及胸鎖關(guān)節(jié)有下沉之意；手臂放松，自然擺動。松腰落跨，命門微微后撐，尾閭中正；邁步須輕，不要高抬重落和重心上下起伏，顛簸，落地時五趾輕輕抓地，抬起時五趾松平；神宜內(nèi)斂，呼吸自然。

　　騎車

　　主要是心靜體松，兩手握把不宜太緊，松松握住即可。松肩墜肘，上體隨車形自然放松，不厥臀塌腰；車坐的高低要調(diào)整的舒適，以略低于車頭為宜。兩腳在蹬車時意念為一虛一實(shí)，虛實(shí)互換。目光前視略低，這樣人不感到累，而且感到很輕松愉快。

　　坐車

　　如有座位，則可練習(xí)靜功，以調(diào)心，調(diào)息，配養(yǎng)內(nèi)氣。具體做法為；兩腿屈回，大腿放平，兩腳踏實(shí)，頂頭松腰鼓命門，含胸拔背，意守丹田，反聽內(nèi)視，排除雜念，鬧中取靜。兩手扶于前座靠背扶手上，以防車的急停造成前沖而受傷。如果沒有座位，就選一個面向窗口的地方，站的姿勢如同太極混元樁。主要練身體的平衡能力，感覺要從腳下找。要隨車的起步，行進(jìn)，左旋，右傳，上坡，下坡等不停的調(diào)節(jié)自身的平衡，以達(dá)到兩腳如樹根，身體如樹身，身動而根不動。常此可于推手十分有利。望上班坐車的同仁，莫忘在上下班這段路程上的太極拳修煉。

　　坐

　　具體做法：端坐在椅子上，虛領(lǐng)頂勁，氣沉丹田，含胸拔背，松腰落胯，命門后鼓，兩腿屈回，腳踏實(shí)地，大腿放平，全身放松，進(jìn)行調(diào)心，調(diào)息，入靜。當(dāng)入靜后開始用意念行拳。雙手放在大腿中部，手心斜向內(nèi)上，雙目微閉內(nèi)視，純以意行，胸，腹，腰，脊，雙手隨拳式微動，以合內(nèi)動。這樣行拳細(xì)膩到位，舒適如臨仙境。

　　臥

　　臥，即是躺在床上休息，仰臥于床上，雙手環(huán)抱于胸前或雙手疊于丹田部位，以意行拳，修煉內(nèi)氣，主練呼吸，此時不便整套行拳，可選幾個動作反復(fù)體會意氣的行止路線。