2017-11-25
這些太極拳內功心法，都是老拳家留下的
內三合要求把神意氣有機地結合到一起，外三合主要是用意念把肩和胯連上，把肘和膝連上把手和腳連上。意念這樣一連，百會再一提，感覺就不一樣了。此外，內外相合的方法有3圈相摞等。
秋葵的功效與作用
八段錦對身體好處在哪?八段錦是氣功動功功法之一，八段錦是由八節(jié)組成，說到八段錦的優(yōu)勢，它能改善神經體液調節(jié)功能和加強血液循環(huán)，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對神經系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運動器官都有良好的調節(jié)作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習太極拳對我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習太極拳的好處,希望能夠為大家提供幫助!
內三合要求把神意氣有機地結合到一起，外三合主要是用意念把肩和胯連上，把肘和膝連上把手和腳連上。意念這樣一連，百會再一提，感覺就不一樣了。此外，內外相合的方法有3圈相摞等。
練拳時要頂腰，歌訣有云：“身形腰頂豈可無”。如云手，摟膝拗步，斜飛式，海底針，高探馬等式，都須腰部挺拔，像立之運轉，轉時總不離軸心。又好比指南針一樣，針動而針軸不離原位。
所謂陰陽分是指陰靜陽動、陰息陽生；天地判是指清濁二氣分、陰陽相交化生萬物。由此可見中醫(yī)與太極拳理論對于揭示宇宙的基本規(guī)律上看法是一致的。
手如鐵錘時，臂如木柄；手似乎脫腕時，臂如灌鉛，手推手拉手轉手動又似乎在水中運作。以腳而言，前進、后退、撤步及并步、插步都似乎在稀泥中移轉，有一定阻力，一腳輕虛，另一腳又必沉實，形成貓步。
開胯和丹田氣是相輔相成、相互促進的關系。最初是髖關節(jié)和恥骨聯(lián)合拉開，丹田產生氣感，隨著氣的充盈，會進一步促進骶髂和骶尾關節(jié)的活化，形成良性循環(huán)。
沉肩首須放松兩肩關節(jié)，不使其聳起；進而以意識舒展肩部肌肉和韌帶，使兩肩向下沉墜，同時微微向前合抱(即微前扣)。墜肘是肘尖常有下垂之意。除肘部須高于和平于肩部的動作外，肘尖都應垂朝下方。
學習套路階段，最好是把一套拳架分為三段來學習，每個動作招式分成四個環(huán)節(jié)來練習，這樣便于既便于牢記乂層層鞏固。牢記學會一段要鞏固一段，然后再學下一段。直到整個套路學完。
根據傳統(tǒng)中醫(yī)的理論，風寒暑濕躁火，這六淫對人體健康的傷害，即外邪傷人，通常是由表及里的，比如受寒通常會先皮膚冷，寒氣進經絡則肌肉酸痛，傳到腑就拉肚子，再下傳寒氣才到五臟。
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