2017-12-01
打太極拳先動(dòng)腰？論腰先動(dòng)及先動(dòng)之理
腰是周身之主宰，煉時(shí)要松柔和緩，萬(wàn)不可硬，不可僵，要絲絲入扣，細(xì)心體味八卦掌所要求的內(nèi)功法則，要把身上的蠕動(dòng)練得像潮涌一樣。如此，才能做到內(nèi)如巨浪翻卷，外似輕風(fēng)緩飄。
秋葵的功效與作用
八段錦對(duì)身體好處在哪?八段錦是氣功動(dòng)功功法之一，八段錦是由八節(jié)組成，說(shuō)到八段錦的優(yōu)勢(shì)，它能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強(qiáng)血液循環(huán)，對(duì)腹腔臟器有柔和的按摩作用，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)器官都有良好的調(diào)節(jié)作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習(xí)太極拳對(duì)我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習(xí)太極拳的好處,希望能夠?yàn)榇蠹姨峁椭?
腰是周身之主宰，煉時(shí)要松柔和緩，萬(wàn)不可硬，不可僵，要絲絲入扣，細(xì)心體味八卦掌所要求的內(nèi)功法則，要把身上的蠕動(dòng)練得像潮涌一樣。如此，才能做到內(nèi)如巨浪翻卷，外似輕風(fēng)緩飄。
再快有頭有緒有調(diào)有理，動(dòng)中有序，再快不是亂，沒(méi)有慌亂的感覺(jué)，一翻身一震腳，翻身震腳它也是有序的，不是有些馬上一翻身那種落地的時(shí)候，都有慌亂的感覺(jué)，要快而不亂；
太極拳注重調(diào)息，因此空氣的質(zhì)量很重要。在北方冬天，霧霾較多，建議遇上這種天氣大家就不要出來(lái)，直接在家里鍛煉就可以了，當(dāng)然在家里鍛煉的時(shí)候也要注意室內(nèi)的通風(fēng)，不建議選擇臥室，最好是客廳。
舌抵上腭使任督二脈相互交接，貫通了任督二脈，形成一個(gè)“周天循環(huán)”。首先是舌抵上腭，口腔會(huì)分泌大量的津液，可起到潤(rùn)喉的作用，練功時(shí)不會(huì)覺(jué)得口干、口渴。
太極拳在鍛煉時(shí)也會(huì)出汗，但并不是像其他劇烈體育運(yùn)動(dòng)一樣，“刷”的一下子全出來(lái)，它是將汗含住，在向外排汗的同時(shí)，熱量會(huì)像體內(nèi)滲透，這就是“養(yǎng)體”。
太極拳講全身放松，又要松而不懈，掤勁不能丟，關(guān)鍵是“凡此皆是意”，要求以神氣為統(tǒng)帥。任何外形的姿態(tài)都要注意“無(wú)過(guò)不及，毫無(wú)拘滯之力”。
每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏，步行甩臂，并做一些放松、調(diào)整活動(dòng)，促使四肢血液回流入心臟，以利還清“氧債”，加快恢復(fù)體能、消除疲勞。
頭頂懸起來(lái)，下頷就會(huì)往里收，脖頸就會(huì)稍稍向上挺，有人把這叫做“強(qiáng)項(xiàng)”。什么是“強(qiáng)項(xiàng)”？就是脖頸那里稍稍有點(diǎn)強(qiáng)硬，有一點(diǎn)勁。如果脖子一點(diǎn)勁沒(méi)有，疲疲塌塌，頭就懸不起來(lái)了。
擠是擊出的手法,在捋開(kāi)對(duì)方防御的棚式以后,隨以擠手進(jìn)而攻之；搭手要用手和臂加在對(duì)方的空隙點(diǎn)上擠按之，如兩手合用可增加擊力。
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