為什么練拳時要“舌抵上腭”？神奇效果一起來看看！

　　“舌抵上腭”是指在練習(xí)太極拳、八段錦、五禽戲、易筋經(jīng)等內(nèi)家拳以及靜氣功等時，舌尖須輕輕抵住上顎。至于具體抵于什么位置，說法有些不一，我個人的體會是用舌尖輕輕舔上顎覺得特別癢的位置。為什么呢？

　　舌抵上腭是交通陰陽，溝通任督二脈的橋梁，俗稱“搭鵲橋”。

　　督脈起于小腹內(nèi)胞宮，下出會陰部，向后行于腰背正中至尾骶部的長強穴，沿脊柱上行，經(jīng)項后部至風(fēng)府穴，進入腦內(nèi)，沿頭部正中線，上行至巔頂百會穴，經(jīng)前額下行鼻柱至鼻尖的素髎穴，過人中，至上齒正中的齦交穴（唇系帶與齒齦連接處）。督脈“總督諸陽”，能聯(lián)系手足三陽經(jīng)脈而交匯于督脈的大椎穴，所以又有“陽脈之海”之稱（如圖）。

　　任脈起于小腹內(nèi)胞宮，下出會陰，經(jīng)陰阜，沿腹部正中線向上經(jīng)過關(guān)元等穴，到達咽喉部（天突穴），再上行到達下唇內(nèi)，左右分行，環(huán)繞口唇，交會于督脈之齦交穴，再分別通過鼻翼兩旁，上至眼眶下（承泣穴）。任脈“總督諸陰”，其脈多次與手足三陰經(jīng)脈交會，故又有“陰脈之海”之稱（如圖）。

　　舌抵上腭使任督二脈相互交接，貫通了任督二脈，形成一個“周天循環(huán)”。首先是舌抵上腭，口腔會分泌大量的津液，可起到潤喉的作用，練功時不會覺得口干、口渴。

　　其次是津液為人體之精華，咽下至丹田還有滋潤與濡養(yǎng)、化生血液、調(diào)節(jié)機體陰陽、排泄廢物等作用。從清氣上升，濁氣下降以及經(jīng)脈循行的角度來看，練內(nèi)功需要心靜，神氣內(nèi)斂，守中守定，以意行氣，以氣運身，氣遍身軀不稍滯。而心主神明，為人體五臟六腑之主，因此斂神的過程，也是調(diào)整人體五臟六腑平和的過程，使其陰陽調(diào)和，氣血通暢。

　　還有內(nèi)功的習(xí)練要求均、細、綿、長的腹式呼吸，不僅可增加肺活量，吸入更多的氧，而且由于腹式呼吸通過橫膈肌的上下浮動和腹部的活動，對內(nèi)臟起到了自我按摩的作用，促進了內(nèi)臟器官毛細血管微循環(huán)，加大了單位時間內(nèi)的血液循環(huán)，為機體組織和細胞提供更多的氧。

　　祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，吸氣時吸入的清氣沿督脈上行，以還精補腦；呼氣時濁氣沿任脈下行以滋養(yǎng)胞宮。吸入的清氣與脾胃運化的飲食物中水谷精微之氣結(jié)合生成“宗氣”，該宗氣生成后聚積于胸中，其運行可上至喉嚨，下蓄丹田，貫注于心肺之脈。宗氣的功能是出喉嚨以助肺的呼吸，進一步增強肺的呼吸功能；貫注于心肺之脈以行氣血，為人體各種功能活動的原動力。