太極拳這么好！你再不來練，那真是虧大了！

　　在諸多的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，哪種運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有利，正成為不少追求健康的運(yùn)動(dòng)愛好者關(guān)注的首要問題。有不少人，特別是年輕人和白領(lǐng)一族，往往選擇具有現(xiàn)代設(shè)施的體育場(chǎng)館和健身機(jī)構(gòu)，這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目確實(shí)可以給人們帶來健康和快樂，但也確實(shí)要花費(fèi)不少的時(shí)間和金錢。

　　遺憾的是，具有悠久中華歷史、深厚文化底蘊(yùn)、良好健身效果、廣泛學(xué)練人群、易學(xué)易練并在國(guó)外(日本、英國(guó)、美國(guó)、歐洲……)逐漸走紅的中華民族的瑰寶--太極拳，在國(guó)內(nèi)卻沒有受到年輕人和白領(lǐng)們的青睞。出現(xiàn)這種現(xiàn)象，可能是一些人對(duì)太極拳不了解，認(rèn)為太極拳是老年人消磨時(shí)間的一種運(yùn)動(dòng)，或者認(rèn)為有點(diǎn)“土”氣、不時(shí)尚。其實(shí)這是一種誤解。

　　太極拳，是薈萃了我國(guó)武術(shù)、醫(yī)學(xué)、哲學(xué)、兵學(xué)、美學(xué)、運(yùn)動(dòng)學(xué)諸多優(yōu)秀文化的精華，逐步形成的融拳、哲、醫(yī)于一身，具有技擊、健身和養(yǎng)生等多種功能的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是中華民族燦爛文化的一顆明珠。

　　太極拳良好的健身養(yǎng)生價(jià)值和高雅的文化品位，使它不僅成為中國(guó)人民喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而且正在成為越來越多的國(guó)外朋友首選的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。1978年，鄧小平應(yīng)日本朋友的請(qǐng)求，題寫了“太極拳好”四個(gè)大字，使太極拳進(jìn)一步走向世界。

　　國(guó)外有媒體稱，在中國(guó)，太極拳這種傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)已不時(shí)興了，至少在年輕人中不再流行。但與此同時(shí)，在世界的另一邊卻有越來越多的人正在發(fā)現(xiàn)太極拳的保健作用，并從中為其日常生活獲得新的力量。練習(xí)太極拳對(duì)西方的經(jīng)理們很有幫助和富有成效，因?yàn)榫毩?xí)太極拳不僅僅是學(xué)會(huì)一些鍛煉身體的技巧，而且會(huì)使人的心態(tài)發(fā)生變化。各種形式的太極拳學(xué)校學(xué)院，像雨后春筍一樣出現(xiàn)在異國(guó)他鄉(xiāng)，使太極拳在世界范圍廣泛傳播。太極拳已經(jīng)傳播到150多個(gè)國(guó)家和地區(qū)，有的國(guó)家練太極拳的人數(shù)還相當(dāng)多。例如我國(guó)東鄰的日本國(guó)內(nèi)，早在十多年前已號(hào)稱太極拳練習(xí)者超過百萬。太極拳正在成為世界性的健康運(yùn)動(dòng)。

　　太極拳之所以成為世界性健康運(yùn)動(dòng)，是經(jīng)過幾百年歷史和長(zhǎng)期實(shí)踐的檢驗(yàn)，并為現(xiàn)代科學(xué)所證實(shí)。

　　概括起來，有五個(gè)特點(diǎn)

　　適應(yīng)對(duì)象的廣泛性

　　要求條件的簡(jiǎn)便性

　　運(yùn)動(dòng)形式的多樣性

　　健身效果的可靠性

　　拳理拳法的科學(xué)性

　　太極拳可以說是，人人可練、時(shí)時(shí)可練、處處可練。所謂“拳打臥牛之地”，只要有一頭牛能躺下的地方，無論室內(nèi)室外、庭院、走廊、房前、屋后、客廳、臥室都可以練習(xí)。對(duì)于鍛煉者來說，身體好的，運(yùn)動(dòng)量可以大一些，身體弱的，運(yùn)動(dòng)量可以小一些。美國(guó)老年協(xié)會(huì)對(duì)太極拳進(jìn)行研究后非常佩服中國(guó)人的智慧，認(rèn)為不花一分錢的太極拳，比現(xiàn)代化的體育設(shè)施效果好得多。

　　太極拳雖然對(duì)運(yùn)動(dòng)條件的要求非常簡(jiǎn)單，但它的運(yùn)動(dòng)形式卻非常豐富多彩。從太極拳完整的技術(shù)體系和運(yùn)動(dòng)屬性看，它的運(yùn)動(dòng)形式包括功法運(yùn)動(dòng)、套路運(yùn)動(dòng)、推手運(yùn)動(dòng)、散手運(yùn)動(dòng)。相對(duì)于許多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來說，太極拳也是最安全的一種運(yùn)動(dòng),受傷的危險(xiǎn)幾乎為零。

　　太極拳是練身、練氣、練腦的高度和諧的身心整體運(yùn)動(dòng)。是在大腦的精微控制下，形體、呼吸、意識(shí)三者密切配合的全身運(yùn)動(dòng)，既練內(nèi)，又練外，內(nèi)外俱練，對(duì)人體的神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)等全身各系統(tǒng)、各器官不僅有積極的保健養(yǎng)生作用，而且還能提高各系統(tǒng)的功能。

　　太極拳的健身、養(yǎng)生、防病、抗衰老的效果，已為無數(shù)學(xué)練者所證實(shí)。英國(guó)舍非爾德大學(xué)的研究人員認(rèn)為，太極拳動(dòng)作緩慢悠閑，它的呼吸方式可以使血壓降低，有時(shí)還可以減慢心跳速度。英國(guó)醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)的《研究生醫(yī)學(xué)雜志》說，只有太極拳可以使血壓降低，太極拳動(dòng)作緩慢高雅，注意平衡和協(xié)調(diào)，能幫助心臟病人康復(fù)。一位在英國(guó)陳式太極拳學(xué)院擔(dān)任名譽(yù)院長(zhǎng)的太極拳家說，不少學(xué)習(xí)者是遵照醫(yī)生的處方來學(xué)習(xí)的。英國(guó)的醫(yī)學(xué)界已經(jīng)認(rèn)同練習(xí)太極拳是促進(jìn)身體康復(fù)的有效手段。有兩所英國(guó)學(xué)院的醫(yī)學(xué)系，還把太極拳列入了學(xué)生的選修課程。

　　據(jù)有關(guān)研究，練習(xí)太極拳時(shí)，人需全神貫注、心靜體松，動(dòng)作柔和、連貫、協(xié)調(diào)，以及有規(guī)律的深呼吸，能有效地調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，活血化淤，益氣養(yǎng)血，疏通血管，降低血壓，安神鎮(zhèn)靜，健腦益腎。堅(jiān)持鍛煉，能使體內(nèi)高密度脂蛋白提高，從而防止心腦血管疾病。另外，太極拳是被運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)證明的有氧運(yùn)動(dòng)，預(yù)防醫(yī)學(xué)認(rèn)為，大腦是練習(xí)太極拳時(shí)全身最為受益的部位。太極拳運(yùn)動(dòng)可以使疲勞的大腦有足夠的氧氣，得到休息、調(diào)節(jié)和開發(fā)，是文化知識(shí)界、科學(xué)技術(shù)界、政府公務(wù)人員的最佳首選運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

　　太極拳又被稱為“哲拳”。是薈萃了諸多學(xué)科和民族文化的精華而逐漸發(fā)展、完善起來的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。構(gòu)成太極拳的基礎(chǔ)比較廣泛，其中最主要的是武技基礎(chǔ)、哲理基礎(chǔ)和養(yǎng)生基礎(chǔ)。

　　武技基礎(chǔ)：

　　太極拳是一種武術(shù)，它是以攻防動(dòng)作為素材的運(yùn)動(dòng)，每個(gè)動(dòng)作都有攻防的含義，不同于簡(jiǎn)單的機(jī)械性的周期性運(yùn)動(dòng)，也不同于相對(duì)靜止的純氣功式運(yùn)動(dòng)。

　　哲理基礎(chǔ)：

　　太極拳吸納中國(guó)古代的太極理論，對(duì)立雙方在不停地運(yùn)動(dòng)中，保持平衡，逐步形成具有深刻哲理性、充滿辯證思想的獨(dú)特運(yùn)動(dòng)理論。中醫(yī)理論認(rèn)為，陰陽(yáng)平衡，人就健康；陰陽(yáng)失調(diào)，人就會(huì)生??；陰陽(yáng)分離，人就會(huì)死亡。太極拳的動(dòng)作和技術(shù)要求，都是遵循這一理論設(shè)計(jì)的。

　　養(yǎng)生基礎(chǔ)：

　　太極拳吸收了我國(guó)古代養(yǎng)生法中的精華，例如：導(dǎo)引法、吐納法、道家的“性命雙修、養(yǎng)氣養(yǎng)形術(shù)”，拳家的“易筋經(jīng)”，特別是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中調(diào)整陰陽(yáng)平衡的導(dǎo)引吐納之術(shù)，使太極拳符合醫(yī)學(xué)養(yǎng)生保健的要求。

　　融武術(shù)、哲理、醫(yī)學(xué)、養(yǎng)生及其他理論精華于一身的太極拳，形成了“以功為本，以養(yǎng)為主，以拳為母”的整體鍛煉方法，它和其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目最根本的區(qū)別就是：絕大多數(shù)運(yùn)動(dòng)都是消耗能量的運(yùn)動(dòng)，而太極拳則是補(bǔ)充能量的運(yùn)動(dòng)，或者說，太極拳是以最小的消耗去補(bǔ)充最大能量的運(yùn)動(dòng)。它不追求更高、更快、更強(qiáng)，而是要求柔和、緩慢、安舒、自然，不要勉強(qiáng)，不要用拙力，不要強(qiáng)行超越生理極限，要順其自然。

　　從健康的角度看，太極拳不過是通過訓(xùn)練，教會(huì)人們隨時(shí)保持最佳生理狀態(tài)、最佳呼吸方法和最佳用腦的方法。只要你學(xué)會(huì)了這種方法，并且能夠在日常的工作、學(xué)習(xí)、生活中保持，你就進(jìn)入了太極拳家所說的“無時(shí)不太極，無處不太極”的境界了，你也將從中獲得健康。

　　太極拳作為一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是最具有群眾性、普及性、人人可練的健康運(yùn)動(dòng)；

　　太極拳作為一種功法，集拳法、功法、養(yǎng)生法于一身，具有科學(xué)、全面的保健功能；

　　太極拳作為一種運(yùn)動(dòng)藝術(shù)，品位高雅，具有豐富的美學(xué)內(nèi)涵，集保健性和藝術(shù)性于一身，疾緩相間、剛?cè)嵯酀?jì)、姿勢(shì)優(yōu)美、瀟灑大方，千變?nèi)f化，給人美的享受；

　　太極拳作為一門學(xué)問，內(nèi)容博大精深，為愛好者提供了廣闊的探索空間。

　　如果你真的進(jìn)入太極世界，不僅能取得強(qiáng)身健體的效果，而且還能領(lǐng)略到進(jìn)入東方文化意境的樂趣。