太極拳這么好！你再不來練，那真是虧大了！

　　在諸多的運動項目中，哪種運動對健康有利，正成為不少追求健康的運動愛好者關注的首要問題。有不少人，特別是年輕人和白領一族，往往選擇具有現代設施的體育場館和健身機構，這些運動項目確實可以給人們帶來健康和快樂，但也確實要花費不少的時間和金錢。

　　遺憾的是，具有悠久中華歷史、深厚文化底蘊、良好健身效果、廣泛學練人群、易學易練并在國外(日本、英國、美國、歐洲……)逐漸走紅的中華民族的瑰寶--太極拳，在國內卻沒有受到年輕人和白領們的青睞。出現這種現象，可能是一些人對太極拳不了解，認為太極拳是老年人消磨時間的一種運動，或者認為有點“土”氣、不時尚。其實這是一種誤解。

　　太極拳，是薈萃了我國武術、醫(yī)學、哲學、兵學、美學、運動學諸多優(yōu)秀文化的精華，逐步形成的融拳、哲、醫(yī)于一身，具有技擊、健身和養(yǎng)生等多種功能的優(yōu)秀運動項目，是中華民族燦爛文化的一顆明珠。

　　太極拳良好的健身養(yǎng)生價值和高雅的文化品位，使它不僅成為中國人民喜愛的運動項目，而且正在成為越來越多的國外朋友首選的運動項目。1978年，鄧小平應日本朋友的請求，題寫了“太極拳好”四個大字，使太極拳進一步走向世界。

　　國外有媒體稱，在中國，太極拳這種傳統(tǒng)的運動已不時興了，至少在年輕人中不再流行。但與此同時，在世界的另一邊卻有越來越多的人正在發(fā)現太極拳的保健作用，并從中為其日常生活獲得新的力量。練習太極拳對西方的經理們很有幫助和富有成效，因為練習太極拳不僅僅是學會一些鍛煉身體的技巧，而且會使人的心態(tài)發(fā)生變化。各種形式的太極拳學校學院，像雨后春筍一樣出現在異國他鄉(xiāng)，使太極拳在世界范圍廣泛傳播。太極拳已經傳播到150多個國家和地區(qū)，有的國家練太極拳的人數還相當多。例如我國東鄰的日本國內，早在十多年前已號稱太極拳練習者超過百萬。太極拳正在成為世界性的健康運動。

　　太極拳之所以成為世界性健康運動，是經過幾百年歷史和長期實踐的檢驗，并為現代科學所證實。

　　概括起來，有五個特點

　　適應對象的廣泛性

　　要求條件的簡便性

　　運動形式的多樣性

　　健身效果的可靠性

　　拳理拳法的科學性

　　太極拳可以說是，人人可練、時時可練、處處可練。所謂“拳打臥牛之地”，只要有一頭牛能躺下的地方，無論室內室外、庭院、走廊、房前、屋后、客廳、臥室都可以練習。對于鍛煉者來說，身體好的，運動量可以大一些，身體弱的，運動量可以小一些。美國老年協(xié)會對太極拳進行研究后非常佩服中國人的智慧，認為不花一分錢的太極拳，比現代化的體育設施效果好得多。

　　太極拳雖然對運動條件的要求非常簡單，但它的運動形式卻非常豐富多彩。從太極拳完整的技術體系和運動屬性看，它的運動形式包括功法運動、套路運動、推手運動、散手運動。相對于許多運動項目來說，太極拳也是最安全的一種運動,受傷的危險幾乎為零。

　　太極拳是練身、練氣、練腦的高度和諧的身心整體運動。是在大腦的精微控制下，形體、呼吸、意識三者密切配合的全身運動，既練內，又練外，內外俱練，對人體的神經系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、運動系統(tǒng)等全身各系統(tǒng)、各器官不僅有積極的保健養(yǎng)生作用，而且還能提高各系統(tǒng)的功能。

　　太極拳的健身、養(yǎng)生、防病、抗衰老的效果，已為無數學練者所證實。英國舍非爾德大學的研究人員認為，太極拳動作緩慢悠閑，它的呼吸方式可以使血壓降低，有時還可以減慢心跳速度。英國醫(yī)學協(xié)會的《研究生醫(yī)學雜志》說，只有太極拳可以使血壓降低，太極拳動作緩慢高雅，注意平衡和協(xié)調，能幫助心臟病人康復。一位在英國陳式太極拳學院擔任名譽院長的太極拳家說，不少學習者是遵照醫(yī)生的處方來學習的。英國的醫(yī)學界已經認同練習太極拳是促進身體康復的有效手段。有兩所英國學院的醫(yī)學系，還把太極拳列入了學生的選修課程。

　　據有關研究，練習太極拳時，人需全神貫注、心靜體松，動作柔和、連貫、協(xié)調，以及有規(guī)律的深呼吸，能有效地調節(jié)中樞神經，活血化淤，益氣養(yǎng)血，疏通血管，降低血壓，安神鎮(zhèn)靜，健腦益腎。堅持鍛煉，能使體內高密度脂蛋白提高，從而防止心腦血管疾病。另外，太極拳是被運動醫(yī)學證明的有氧運動，預防醫(yī)學認為，大腦是練習太極拳時全身最為受益的部位。太極拳運動可以使疲勞的大腦有足夠的氧氣，得到休息、調節(jié)和開發(fā)，是文化知識界、科學技術界、政府公務人員的最佳首選運動項目。

　　太極拳又被稱為“哲拳”。是薈萃了諸多學科和民族文化的精華而逐漸發(fā)展、完善起來的優(yōu)秀運動項目。構成太極拳的基礎比較廣泛，其中最主要的是武技基礎、哲理基礎和養(yǎng)生基礎。

　　武技基礎：

　　太極拳是一種武術，它是以攻防動作為素材的運動，每個動作都有攻防的含義，不同于簡單的機械性的周期性運動，也不同于相對靜止的純氣功式運動。

　　哲理基礎：

　　太極拳吸納中國古代的太極理論，對立雙方在不停地運動中，保持平衡，逐步形成具有深刻哲理性、充滿辯證思想的獨特運動理論。中醫(yī)理論認為，陰陽平衡，人就健康；陰陽失調，人就會生病；陰陽分離，人就會死亡。太極拳的動作和技術要求，都是遵循這一理論設計的。

　　養(yǎng)生基礎：

　　太極拳吸收了我國古代養(yǎng)生法中的精華，例如：導引法、吐納法、道家的“性命雙修、養(yǎng)氣養(yǎng)形術”，拳家的“易筋經”，特別是傳統(tǒng)醫(yī)學中調整陰陽平衡的導引吐納之術，使太極拳符合醫(yī)學養(yǎng)生保健的要求。

　　融武術、哲理、醫(yī)學、養(yǎng)生及其他理論精華于一身的太極拳，形成了“以功為本，以養(yǎng)為主，以拳為母”的整體鍛煉方法，它和其他運動項目最根本的區(qū)別就是：絕大多數運動都是消耗能量的運動，而太極拳則是補充能量的運動，或者說，太極拳是以最小的消耗去補充最大能量的運動。它不追求更高、更快、更強，而是要求柔和、緩慢、安舒、自然，不要勉強，不要用拙力，不要強行超越生理極限，要順其自然。

　　從健康的角度看，太極拳不過是通過訓練，教會人們隨時保持最佳生理狀態(tài)、最佳呼吸方法和最佳用腦的方法。只要你學會了這種方法，并且能夠在日常的工作、學習、生活中保持，你就進入了太極拳家所說的“無時不太極，無處不太極”的境界了，你也將從中獲得健康。

　　太極拳作為一種運動項目，是最具有群眾性、普及性、人人可練的健康運動；

　　太極拳作為一種功法，集拳法、功法、養(yǎng)生法于一身，具有科學、全面的保健功能；

　　太極拳作為一種運動藝術，品位高雅，具有豐富的美學內涵，集保健性和藝術性于一身，疾緩相間、剛柔相濟、姿勢優(yōu)美、瀟灑大方，千變萬化，給人美的享受；

　　太極拳作為一門學問，內容博大精深，為愛好者提供了廣闊的探索空間。

　　如果你真的進入太極世界，不僅能取得強身健體的效果，而且還能領略到進入東方文化意境的樂趣。