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日常生活不規(guī)律會導(dǎo)致體重反彈

2014-08-14 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在日常生活中很多人干吃不胖,但是還有很多人就算是喝水也會長肉,這是為什么呢?下面揭一直很瘦吃不胖的原因。

  為什么有些人怎么吃都不胖?

  原因一

  有人吃很多蔬菜、水果,但熱量并不一定很高,因為這些食物熱量含量相對較低;有人吃的很少,你問她吃什么?蛋糕、披薩、冰淇淋……熱量自然低不了。飲食結(jié)構(gòu)不同,提供給身體的營養(yǎng)和熱量就不同。舉例來說,同樣重量的蛋糕和饅頭,蛋糕的熱量是饅頭的1.5倍。另外,烹飪方法也影響著增肥進程。一般來說,同等重量的蔬菜,拿油炒后熱量比用水煮高得多,這盤菜的熱量會驟增10倍左右。

 

  原因二

  不過話說回來,人的體質(zhì)受父母遺傳因素影響確實比較大。瘦人受父母的遺傳或從小得到合理的飲食營養(yǎng),身體能量代謝水平較高,人體消耗的能量也較多。很多實際情況說明:從小運動比較多的人,體內(nèi)肌肉含量高,基礎(chǔ)代謝高,消耗能量也較多。基礎(chǔ)代謝率高的人,即使躺在床上不動,身體也會幫他們消耗比較多的熱量。運動可以幫助提高基礎(chǔ)代謝率,調(diào)理體質(zhì)。

  原因三

  當你在找吃不胖的原因時,你的朋友沒準正在健身房揮汗跑步;當你還在熬夜時,你的朋友早已進入夢鄉(xiāng)了。仔細觀察身邊體型好的朋友,他們是不是生活比你規(guī)律一點?現(xiàn)代社會生活節(jié)奏快,活動量很少,所以盡可能的利用空閑時間,讓自己動起來。這樣不僅可以有利于健康,更可以提高活力,保持年輕狀態(tài)。每天保持適量運動,是健康的不二法則。

 

  原因四

  有些人怎么吃都不胖,最大的生理原因可能是胃腸系統(tǒng)較弱,消化吸收系統(tǒng)無法正常運動,吃進的食物還沒消化就被排泄掉,自然胖不起來。如果你屬于這種類型,千萬不要暗自竊喜,這樣的人體質(zhì)比較弱,免疫力較低,實際上也是處于一種亞健康范疇。建議先調(diào)理脾胃,吃些容易消化吸收的食物。

  注意:

  在這里,想提醒那些自認為怎么吃都不胖的朋友,隨著年齡的增長,人體新陳代謝會逐漸減弱,如果你長期吃進高熱量的食物,體內(nèi)脂肪肯定會增加。這就是很多人覺得奇怪,為什么以前多吃不胖,現(xiàn)在注意控制反而胖了的原因。

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