北方開始供暖已經(jīng)2月余，近期接診的患者很多訴說(shuō)自己鼻干舌燥的情況，醫(yī)生指出，這些癥狀大多都和供暖之后室內(nèi)空氣干燥有關(guān)。

人們?cè)谙硎芘瘹鈳?lái)的舒適感的同時(shí)，殊不知因門窗緊閉、暖氣供暖等原因，造成室溫過(guò)高、空氣干燥，從而引起人的免疫功能和呼吸系統(tǒng)抵抗力下降，出現(xiàn)鼻咽干燥等呼吸系統(tǒng)疾病的癥狀，以及煩躁不安、皮膚發(fā)緊、胸悶、頭暈眼花、血黏度增高，室內(nèi)室外溫差過(guò)大導(dǎo)致感冒等不良狀況的“暖氣病”。

素問(wèn)

四氣調(diào)神大論

《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》提出“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生基本原則。四季的陰陽(yáng)變化，是萬(wàn)物生發(fā)、滋長(zhǎng)、收斂、閉藏的根本。懂得養(yǎng)生的人在春夏二季攝養(yǎng)陽(yáng)氣、在秋冬二季保養(yǎng)陰精，就是為了適應(yīng)養(yǎng)生的根本規(guī)律。

那么，在暖氣房里，我們?cè)撛鯓羽B(yǎng)生調(diào)護(hù)？

no.1改善生活環(huán)境

可以適當(dāng)擺放一些適宜室內(nèi)環(huán)境的綠色植物。

控好室內(nèi)溫度濕度，可安裝加濕器，濕度50%至60%為宜。

勤開窗戶通風(fēng)，一般早晚各開窗通風(fēng)一次，每次開窗時(shí)間不少于30分鐘。

no.2起居飲食情志

起居方面：早臥晚起，必待日光。

飲食方面：飲食有度，頤養(yǎng)脾胃，節(jié)制飲食，謹(jǐn)和五味。

鍛煉方面：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)?。欢鞈幸粦?，多喝藥一碗”，適當(dāng)鍛煉身體，增強(qiáng)身體素質(zhì)，達(dá)到以動(dòng)治“凍”的目的，忌大汗淋漓。

精神活動(dòng)方面：精神內(nèi)守而不外露，和喜怒而安居處，控制精神情志活動(dòng)，保持心情愉悅、快樂(lè)。