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下雪啦 興奮的同時也要注意養(yǎng)生哦

2018-12-06 來源:河北中醫(yī)藥  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:人體的頭、胸、腳這三部位最容易受寒邪侵襲。戴頂帽子、配條圍脖、穿雙保暖鞋,不失為防寒的最佳選擇。踏雪后,最好用熱水泡泡腳。如果在雨夾雪或積雪融化了的時候,即使穿上保暖的鞋子,不久就會濕透而凍傷雙腳。

下雪啦,不過,美膩的雪花在給我們帶來愉悅心情的同時,也對我們的健康帶來潛在的影響和傷害~所以,雪天注意養(yǎng)生很重要!一起來了解一下下雪天該如何養(yǎng)生吧~下雪養(yǎng)生4部曲衣:保護(hù)好頭、胸、腳我們應(yīng)注意風(fēng)邪、寒邪侵入。一些疾病的發(fā)生,與不注意保暖有很大關(guān)系。

人體的頭、胸、腳這三部位最容易受寒邪侵襲。戴頂帽子、配條圍脖、穿雙保暖鞋,不失為防寒的最佳選擇。踏雪后,最好用熱水泡泡腳。如果在雨夾雪或積雪融化了的時候,即使穿上保暖的鞋子,不久就會濕透而凍傷雙腳。這時可以在襪子外套上塑料袋再穿鞋。患有心腦血管關(guān)節(jié)炎消化系統(tǒng)疾病的病人,外出時要穿厚一點(diǎn)的外衣。

食:適量溫?zé)崾澄?/strong>

1.多喝熱水

冬日排汗排尿雖減少,但大腦與身體各器官細(xì)胞仍需要水分滋養(yǎng),多喝熱水能取暖和保證身體的新陳代謝,冬季每天不應(yīng)少于8杯水。

2.多吃主食

適當(dāng)選擇產(chǎn)熱高和溫?zé)嵝缘氖澄?,主要有羊肉、牛肉、雞肉、紅棗等,這些食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪,產(chǎn)熱量多,對于素體虛寒、陽氣不足者尤其有益。

3.多吃水果及適量護(hù)陰食物

冬季還宜配食鴨、鵝、藕、木耳等護(hù)陰之品,尤其是體弱多病、精氣虧損的中老年人,以求陰陽平衡。還應(yīng)補(bǔ)充水果,多吃柚子、蘋果等生津類水果。適量增加辛辣御寒食物。吃辣的可以增進(jìn)食欲、促進(jìn)血液循環(huán)、提高御寒能力。

?。和L(fēng)健腦

冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍,而且室內(nèi)外溫差過大,容易出現(xiàn)感冒等身體不適。大家應(yīng)注意經(jīng)常開門窗通風(fēng)換氣,讓室內(nèi)空氣更清潔,健腦提神。

行:路面濕滑,防止摔倒跌傷

雨雪天氣造成路面濕滑,注意需要出行安全,尤其是老年人,要防止意外跌倒。

不過也不要因?yàn)樘鞖夂淇桃鉁p少運(yùn)動量。

1.雪天要走人行道,不要在機(jī)動車道上步行,防止被側(cè)滑的車碰到;

2.走路速度不要太快,最好穿防滑鞋或旅游鞋,切勿穿硬塑料底鞋;

3.如果突然摔倒,盡量別用手腕去支撐地面,因?yàn)檫@種摔倒姿勢最容易造成手臂骨折

4.一旦摔倒發(fā)生骨折,切不可亂揉亂動,應(yīng)用圍巾、書本等工具固定好骨折部位,請求他人幫助,立即到附近醫(yī)院治療。

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