“節(jié)食減肥VS運(yùn)動(dòng)瘦身”對比照,哪個(gè)反彈更快?
很多女生為了趕快瘦下來而選擇極端的節(jié)食方法造成身體不適。今天綠小萌分享一下來自澳大利亞的女生的瘦身方法。
800cal節(jié)食減重VS1800cal運(yùn)動(dòng)瘦身
當(dāng)初也跟大家一樣一心只想瘦下來,便選擇用節(jié)食的方式來瘦身,一天只攝取800大卡,但堅(jiān)持一段時(shí)間后就放棄了這個(gè)方法。
她說她在節(jié)食初期嘗試用「生酮瘦身法」來減肥,也就是所謂的高脂肪、低碳水化合物的飲食方式,平日只吃5%的碳水化合物,身體不但看不出任何的效果,而且食物又難吃。
后來在營養(yǎng)師的指導(dǎo)下,要求她搭配健身并攝入將近50%的碳水化合物,一開始她不敢相信要吃到這么多的量,但想不到最后結(jié)果卻出乎她的意料,不但變得苗條而且身體也更健康了。從前后對比的照片可以看出,現(xiàn)在的擁有平坦的小腹、勻稱的雙腿和緊實(shí)的手臂。
最值得一提的是她在還沒有瘦身成功之前是52公斤,現(xiàn)在也一樣是52公斤,雖然體重沒有減少但她感到非常的滿意,這表示她的脂肪少了、肌肉多了,才能使她看起來完全不一樣。
現(xiàn)在不會(huì)再注重食物的熱量了和控制卡路里了,她反而更注重營養(yǎng)的元素,適量地?cái)z入碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪,她認(rèn)為吃得正常才能讓人的身體機(jī)能保持正常的運(yùn)作。
她也將她的運(yùn)動(dòng)方式和三餐分享給大家,多以瑜珈和高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練的方式作為平日的運(yùn)動(dòng),飲食上雖然以多攝取碳水化合物的方式攝取,但還是會(huì)加入健康的食品,像是燕麥飲料加水果,又或是在沙拉中放入檸檬。
純植物提取,促進(jìn)脂肪代謝,溶解多余脂肪,清理膽固醇,降血脂。
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