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您好！減輕體重的話(huà)，首先需要改變飲食習(xí)慣，減少零食的攝入，盡量少喝碳酸飲料。多食用新鮮水果，蔬菜。每天最好是至少運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，才能夠達(dá)到消耗體內(nèi)過(guò)多脂肪的效果。無(wú)論什么運(yùn)動(dòng)，什么時(shí)間，只要每天堅(jiān)持半個(gè)鐘以上，就可以達(dá)到減肥的效果的了！推薦結(jié)合簡(jiǎn)亭減肥產(chǎn)品，減肥效果會(huì)更明顯，而且安全有效！