有時(shí)食物吃的干燥了或者長時(shí)間不喝水也會(huì)引起便秘，然而便秘的痛苦相信很多人都感受過，所以很多人都想知道如何緩解便秘，今天小編就來告訴大家如何緩解便秘。

　　刮痧防治便秘

　　便秘具體可分為熱結(jié)、氣滯、氣虛、血虛、寒秘5種。但無論哪一種便秘，其原因無非是胃腸受病，或因其他原因影響胃腸功能，導(dǎo)致大腸不能正常傳導(dǎo)，產(chǎn)生便秘。

　　刮痧具有疏經(jīng)通絡(luò)、解毒祛邪、清熱解表、行氣止痛、健脾和胃的效用。據(jù)《醫(yī)學(xué)入門》載：“熱秘、氣秘，取長強(qiáng)、大墩、陽陵泉，補(bǔ)支溝，瀉足三里。”便秘致病原因有多種，選取相應(yīng)的穴位，或可清熱潤燥行滯，或可溫通補(bǔ)氣養(yǎng)血。

　　治療方法

　　選取穴位：熱秘選合谷、曲池、腹結(jié)、長強(qiáng)、上巨虛，加瀉足三里;氣秘選中脘、陽陵泉、氣海、行間，加補(bǔ)支溝;虛秘選脾腧、胃腧、大腸腧、三陰交、足三里、關(guān)元;寒秘選氣海、照海、石關(guān)、腎俞、關(guān)元俞。每個(gè)部位刮3～5分鐘，一般不超過10分鐘，待皮膚出現(xiàn)紅點(diǎn)如粟，立即停止。

　　刮痧對(duì)熱秘、氣秘、寒秘，療效很明顯，虛秘和習(xí)慣性便秘，如能長期堅(jiān)持刮痧，同樣會(huì)收到較好的效果。但要注意每次刮痧，都要等上次的痧完全消退了，才能刮下次。刮痧后，暫時(shí)不能喝涼水，不能洗澡，也不能受風(fēng)著涼。

　　氣功療法治便秘

　　1.預(yù)備姿勢(shì)：

　　兩腳分開，與肩同寬，腳尖朝前。頭正身直，挺胸收腹，沉肩垂肘，兩膝微屈至膝蓋與腳尖相齊。舌抵上腭，唇齒輕合，雙目垂簾或微閉，兩掌放松自然下垂，掌心向內(nèi)，十指向下。

　　此節(jié)的要點(diǎn)在于配合意想而使全身放松。可默念“松”字，并意想從頭頂百會(huì)穴(頭頂正中心處)順著身體向下到勞宮穴(握拳屈指時(shí)中指尖所指的掌心處)依次放松;再默念“通”字，同時(shí)意想向下放松到兩腳的涌泉穴(足底心正中前1/3處)，反復(fù)七遍。讓自己達(dá)到全身放松，高度入靜，心情舒暢，物我兩忘的境界。

　　2.練功姿勢(shì)：

　　兩掌相合，十指向下，緊貼神厥穴(即肚臍)，勞宮穴與神厥穴平行。吸氣時(shí)兩掌十指抬起，十指向前，掌根緊貼身體。接著，兩掌向上運(yùn)行到兩乳連線中點(diǎn)的膻中穴時(shí)，十指向上，緊貼膻中穴，挺胸收腹，將氣吸滿，身頭后仰。呼氣時(shí)兩掌向下至中脘穴(腹部正中線，臍上約5指的寬度)時(shí)，十指向前，掌根輕輕按壓并向下搓擦中脘。然后，兩掌十指向下壓搓到神厥穴，含胸拔背，將氣呼出，即完整的一遍調(diào)息功法。此功法每次可反復(fù)循環(huán)練習(xí)24～48分鐘。