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老中醫(yī)教你一套防便秘操

2015-04-12 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:防便秘操簡(jiǎn)單易行,一抬二蹲三轉(zhuǎn)體。秋季,天氣漸漸轉(zhuǎn)冷,易引發(fā)腹瀉便秘等胃腸道疾病。專家指出,適量運(yùn)動(dòng),對(duì)防治便秘十分有效。下面為您推薦一款防便秘操,簡(jiǎn)單易行,操作方便。

  站立時(shí)可做原地高抬腿步行、深蹲起立以及轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng);仰臥時(shí)可輪流抬起一條腿或同時(shí)抬起雙腿,抬到40度角,稍停后再放下。

  另外,兩腿輪流屈伸模仿踏自行車運(yùn)動(dòng),舉雙腿由內(nèi)向外劃圓圈以及仰臥起坐等。也可配合快步行走和慢跑等運(yùn)動(dòng)促進(jìn)腸道蠕動(dòng),有助于防治便秘。

  小孩排便有講究

  正常排便一周三次也無(wú)妨

  正常人排便習(xí)慣不一,可每周3次至每日3次排便。關(guān)于孩子排便,孩子不便秘,3天一次大便也是正常,這可能是寶寶吸收好。如果孩子5~6天沒(méi)有大便,出現(xiàn)不適,就要注意了,這時(shí)可通過(guò)按摩腹部,以肚臍為中心,順時(shí)針按摩,促進(jìn)腸道蠕動(dòng),刺激排便。如果仍然沒(méi)有效果,最后,可選擇用開(kāi)塞露。

  小孩定時(shí)排便從三個(gè)月大開(kāi)始

  很多孩子之所以便秘,有部分原因是沒(méi)有養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣,比如該排便時(shí),孩子還在玩耍,就忘記了排便。

  專家指出,大便在直腸的時(shí)間越長(zhǎng),大便就越干燥,越容易便秘,因?yàn)橹蹦c要不斷吸收大便中的水分。

  要訓(xùn)練寶寶養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣,一般來(lái)說(shuō),寶寶3個(gè)月左右,父母就可以幫助他逐漸形成定時(shí)排便的習(xí)慣了。從3個(gè)月開(kāi)始,每天早晨喂奶后,父母就可以定時(shí)給寶寶端大便。

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