氣沉丹田是以意調(diào)息的深呼吸運動，是訓練高級神經(jīng)中樞和呼吸中樞，大量攝氧排碳，加強血液循環(huán)，促進淋巴的新陳代謝，訓練神經(jīng)系統(tǒng)的靈活，改善泌尿系統(tǒng)功能，可以治愈很多慢性病，增強體質。

　　氣沉丹田的功效這么好，必須要練會才行，不然怎么能說練的是內(nèi)家拳呢？一呼一吸之間就把功夫練了，這才是內(nèi)家拳嗎？

　　后來我徹底放棄對氣沉丹田的解釋，找到的答案都不夠完整，既可以說對，也可以說不對，模棱兩可。機緣巧合，我學習了中醫(yī)，有一段時間是負債學習，現(xiàn)在回想起來是有些后怕的，當時就是一根筋，是什么信念支撐我不斷學習，還是對傳統(tǒng)文化的熱愛。那段時間是瞞著父母，本身家里條件就拮據(jù)，還借錢學習，對父母是不可接受的。

　　回到氣沉丹田上來，中醫(yī)給我打開了徹底解析氣沉丹田的奧秘。他分為三個階段，第一階段就是腹式呼吸，第二階段就是丹田呼吸，第三階段叫做筋膜呼吸，三者相輔相成，最終實現(xiàn)一呼一吸即太極的狀態(tài)。

　　而具體的練習方法則是因人而異的，很多讀者問我，謝老師到底怎么練氣沉丹田，你說的一分鐘就能練會是真的嗎？當然是真的，一分鐘就可以練會氣沉丹田，但那只是第一階段，后面的階段需要更好的基礎做支撐。

　　腹式呼吸，改變的是胸腹呼吸的形態(tài)，讓正常人從胸式呼吸變?yōu)楦故胶粑?，調(diào)節(jié)整個肺的狀態(tài)。

　　丹田呼吸，改變的是整個軀干的呼吸形態(tài)，讓原來只用胸腹進行呼吸的模式變成用整個上半身進行呼吸的模式。

　　筋膜呼吸，改變的是整個身體的呼吸形態(tài)，讓原來只用上半身進行呼吸的形態(tài)，變成從頭到腳一起呼吸的形態(tài)，也正是莊子說的：真人呼吸以至踵。

　　到這里氣沉丹田的核心就徹底清晰明了，三個階段劃分明確，不得不佩服古人的智慧，中醫(yī)的神奇，太極的奧妙。

　　如果看到這里還是不明白，想更清楚的了解氣沉丹田，收看我4月21日晚8點的視頻直播（可看回放），我會詳細講解什么是丹田，如何練氣沉丹田，不見不散。