簡單的氣功入門修煉方法學(xué)健身氣功到現(xiàn)在，也十年了，身體健康，渾身融融樂樂，自己有什么不舒服，都能在形成病變以前覺察，并調(diào)理，使之消失無形。回顧十年走過的路，（其實(shí)效果從修煉氣功的第一天就開始了，十年不過是個快樂健康的人生歷程罷了）我總結(jié)了在初期修煉氣功，直路入門少走彎路的一些個人見解，希望能跟朋友們分享。

　　剛開始學(xué)習(xí)氣功的人，都是體內(nèi)濁氣、陰氣比較重的人，因此第一階段就是要排除這些濁陰之氣，采入清陽之氣。

　　這是入門階段的初學(xué)者必須作的，但我發(fā)現(xiàn)很多自學(xué)氣功的人，他們都是從靜功開始，這樣會繞點(diǎn)彎路。各門各派都有排除濁陰之氣和采入清陽之氣的方法，都是在清晨，面對東方，靠意念打開身體的毛孔或竅穴，配合呼吸，吸時意念身體采清陽之氣，呼時意念身體排濁陰之氣，至于體形姿態(tài)和意念方式、呼吸配合，各家各派或有不同，但基本原理都一樣。如果不先經(jīng)過開放地“排泄”的過程，就開始進(jìn)行封閉式聚練真氣，也是可以，不過就是多繞彎路。當(dāng)身體的濁陰之氣排除得差不多了，身體健康了，感覺體內(nèi)清爽了，這時候，就可以進(jìn)入下一階段了。

　　就是多聚少排，如果第一階段是排聚平衡，那么在這個階段，就要注意多聚，即是多采入清陽之氣。很多朋友一直練習(xí)初步動功，但也一直停留在初級階段，就是因為太死板，只是照本練功，沒有注意自身的變化情況，初級病氣（病氣有很多種，從粗到精微，需要練功深入，才能逐步清除）排差不多了，就要聚練真氣，到下一階段再排了，但他們不明白，不斷在表面上作文章，今天采來的，明天排出去，如蜜蜂采蜜，是很勤勞，但也只能做到“戶樞不蠹”，保持初步的身體健康，但難以深入，真正啟動身體內(nèi)的寶庫。

　　聚來的真氣，是需要練習(xí)的，要不就如同落在身上的雨水，濕漉有之，過后便干。所謂的“煉”，指的是以意引氣，無論是轉(zhuǎn)周天也好，體呼吸也好，或旋轉(zhuǎn)，或流動，或沖擊病灶，只要是讓氣運(yùn)動，就算是煉。剛開始煉的時候，由于初學(xué)者的身體經(jīng)絡(luò)并不敏感，感覺少或感覺不到氣的流動，一般都是以為只是意念的活動，其實(shí)氣功是“意到氣到”，有意就有氣，剛開始感覺不到氣，并不是真的沒有氣。“排”除濁陰之氣，“聚”來清陽之氣，接著“煉”真氣，下來就要“養(yǎng)”真氣。煉真氣就象練兵，煉完兵，總不能就解散了吧？要把兵放到軍營里面去。丹田就是真氣的“兵營”，要把真氣回流到下丹田，然后意守一下，讓真氣存在下丹田，同時意念收功。

　　作為初學(xué)者，開始階段，就是“排－聚－煉－養(yǎng)”，可以先煉“排聚”過程，即換氣，然后接著“煉養(yǎng)”，如果時間允許，也可以同時進(jìn)行。很多氣功功法好像很神奇，意念一大堆、動功很復(fù)雜，其實(shí)不見得都有必要，氣功入門其實(shí)很簡單，理通法自通。同時，從基礎(chǔ)而言，越是簡潔越高級，就象是小學(xué)基礎(chǔ)，如果小學(xué)就給你分個數(shù)理化，那么將來的發(fā)展就受到局限了（當(dāng)然是我個人見解），如果排除功法設(shè)計者那些自以為是的部分，那么剩下來那些氣功的核心，簡單明了而且直接。

　　以上是初學(xué)者修煉氣功的線路，具體的方法，可以繼續(xù)探討。有了練習(xí)氣功的思路，修煉起來也就胸有成竹了。氣功功法非常多，但萬變不離其中。下面就介紹一個簡單容易上手的功法……體呼吸?？梢詫?ldquo;排－聚－煉”一步到位，再配合意守養(yǎng)氣，就可以輕松入門，起到祛病健身，強(qiáng)化體質(zhì)的作用。氣功講究“身體姿勢，呼吸方式，意念活動”即“調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心”，調(diào)身的關(guān)鍵就是身體的放松，要逐層次地放松；調(diào)息的關(guān)鍵就是呼吸的深入綿長，要深入到各個層次，一般要求呼吸進(jìn)入小腹，強(qiáng)調(diào)“息息歸根”；意念活動除了相應(yīng)功法相應(yīng)意念，關(guān)鍵都是不可過重過死，要清靈柔和，意似流水。

　　習(xí)練體呼吸，既可以結(jié)合到生活中進(jìn)行，又可以單獨(dú)專門時間進(jìn)行。如果是專門時間進(jìn)行，那么可以采用兩腳略寬于肩，身體自然松立的姿態(tài)；呼吸采用逆腹式呼吸，吸氣時收小腹，注意是吸小腹，不是吸肚子，胸部的起伏最好也減小；同時意念身體的毛細(xì)孔張開，宇宙的真氣從毛細(xì)孔中細(xì)入，進(jìn)入體內(nèi)，匯入下丹田；使用深呼吸，在吸到不能再吸的時候，稍微閉息一會，然后再呼氣；呼氣的時候，意念氣從毛細(xì)孔出去，射透天邊。如果結(jié)合在生活中習(xí)煉，那么吸氣時候，收小腹，意念氣從全身皮膚進(jìn)入，呼氣的時候，從毛細(xì)孔射透天邊，注意呼吸綿長即可。“體呼吸”的呼相當(dāng)于排氣換氣的功能，把體內(nèi)的陰渣之氣排除掉；而吸的過程，相當(dāng)于聚氣，把宇宙清陽之氣匯聚到體內(nèi)；而控制丹田到毛細(xì)孔，到皮膚的行氣軌跡，就相當(dāng)于是“煉”的過程。

　　下面再結(jié)合養(yǎng)氣方法，就可以完成氣功入門，祛病健身。如果是專門時間煉體呼吸，練習(xí)完畢后，意念先守上丹田（眉心和耳朵上去一寸在腦內(nèi)的交叉線區(qū)域），過3分鐘左右，用眼神看向下丹田（臍下三寸的腹腔內(nèi)），然后意念輕輕守住下丹田，時間最少3分鐘，如果允許時間不限。氣功功法是從對生命理解和探索的深度中產(chǎn)生，氣功講究“越是高級功法越簡潔”，關(guān)鍵的東西往往一言就明。