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如何緩解眼睛疲勞!教你啊!

2018-08-03 來源:鞍山博愛眼科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:角膜更多時間暴露于空氣中,造成眼表水分蒸發(fā)加劇,降低其對眼表的濕潤作用是導(dǎo)致視疲勞的重要因素。所以當(dāng)感覺視疲勞時,特意地眨幾下眼或者打個哈欠,濕潤眼睛的同時還能給眼睛小小的按摩。

如何緩解眼睛疲勞!教你啊!

常有暫時性視物模糊?

感覺眼睛干澀、有燒灼感、發(fā)癢、脹痛或流淚?

來來來,注意劃重點啦?。?!

視疲勞是由于各種病因使人眼視物時超過其視覺功能所能承受的負(fù)荷,導(dǎo)致用眼后出現(xiàn)各種視覺障礙、眼部不適或伴有全身癥狀等以及影響正常視覺的一組癥候群。

視疲勞以患者眼部的主觀癥狀為主,還與全身或精神心理因素相互交織,而非獨立的眼病

引起當(dāng)代人眼視疲勞的最重要原因是長時間面對電腦等視頻終端設(shè)備工作和超負(fù)荷用眼。

這類情況發(fā)生的群體大部分是15~60歲人群,而且女性比男性更易發(fā)生視疲勞。

視疲勞的表現(xiàn)只是眼睛覺得“累”嗎?

視疲勞的表現(xiàn)多種多樣,不僅僅是眼睛覺得“累”,它主要表現(xiàn)包括:

(1)視覺障礙:近距離工作或長期處于閱讀狀態(tài),出現(xiàn)了暫時性視物模糊或重影;

(2)眼部不適:眼脹、眼痛、眼干、眼燒灼感、流淚、眼癢、眼異物感及眼眶疼痛;

(3)全身癥狀:易疲勞,頭痛、頭暈,記憶力減退,眼脹時甚至惡心、嘔吐,并出現(xiàn)焦慮、煩躁以及其他神經(jīng)官能癥狀。

那么如何快速緩解雙眼視疲勞呢?下面教您幾個小妙招:

閉眼休息

緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。如果連續(xù)使用電腦,應(yīng)注意每45~60min休息一下,閉眼休息或站起來走動一下,讓眼睛離開電腦。

特意眨眼或試著打個哈欠

長時間緊盯屏幕使眨眼頻率減低,角膜更多時間暴露于空氣中,造成眼表水分蒸發(fā)加劇,降低其對眼表的濕潤作用是導(dǎo)致視疲勞的重要因素。所以當(dāng)感覺視疲勞時,特意地眨幾下眼或者打個哈欠,濕潤眼睛的同時還能給眼睛小小的按摩

眼部按摩

雙手大魚際(注:手掌正面始于拇指根部,下至掌根處,伸開手掌時明顯突起的部位)接觸摩擦,直到感覺發(fā)熱為止,然后,閉上雙眼,將發(fā)熱部位蓋住眼圈。重復(fù)3~4次左右,促進(jìn)眼部微循環(huán),有效緩解雙眼視疲勞。

眺望遠(yuǎn)方

眺望遠(yuǎn)方會使眼睫狀肌處于松弛狀態(tài),促使眼部調(diào)節(jié)放松從而減輕眼疲勞。尋找一處10米以外的目標(biāo),如果有條件的話,最好是草地或綠樹。這里需要注意的是,佩戴眼鏡的近視患者需要戴上眼鏡眺望才能達(dá)到良好的放松效果。

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