自從智能手機、平板電腦、微信、微博這些現(xiàn)代化的產(chǎn)物問世之后，用眼過度的問題愈加明顯。這些社交媒體深受年輕人青睞，但同時也帶來不良的用眼習慣和各種各樣的眼疾。

　　經(jīng)常使用電腦、刷微博微信的人，可能會出現(xiàn)眼睛布滿血絲、視力模糊、干澀發(fā)癢，甚至還有刺痛感，而當出現(xiàn)這些癥狀時，就提示人們，可能用眼過度了；同時，經(jīng)常熬夜的“加班族”，經(jīng)常會出現(xiàn)眼睛疲勞、睡眠不足等癥狀，而由于氣候干燥或經(jīng)常呆在空調(diào)房內(nèi)導致的干眼癥，也都是用眼過度的信號。

　　眼睛疲勞引起玻璃體渾濁

　　李女士今年55歲，退休后兒子特意送了一部智能手機，并詳細教會了她使用方法。李女士每天不是追電視劇，就是看小說，還學會了視頻聊天。最近，李女士覺得右眼難受，眼前有一圈黑圈，時而還有紅光閃過，剛開始以為只是用眼過度，沒往心里去，熬了兩天，眼睛的癥狀還是沒有改善。李女士不得不到醫(yī)院眼科就診，經(jīng)檢查其視力兩眼均為0.8，眼壓也很正常，初步判斷可能為玻璃體渾濁。

　　玻璃體混濁是眼科常見問題，嚴格的說它不是一種疾病，而是一種病理改變，可分為生理性混濁和病理性混濁。很多人都認為生理性玻璃體混濁是一個自然老化的過程，實際上也和過度用眼，不注意眼睛的保護相關(guān)。

　　所謂玻璃體渾濁一般上是由玻璃體變性引起的，隨著年紀增加，玻璃體會液化，產(chǎn)生一些渾濁物，在光線明亮或白色背景襯托下，更為明顯，很多人甚至可以描繪出不同的形狀。一般高度近視眼患者，動過白內(nèi)障手術(shù)者，以及其它如眼內(nèi)發(fā)炎或視網(wǎng)膜血管病變患者，也會形成此病。李女士的情況大概是跟長期使用智能機，用眼過度有關(guān)。

　　專家提醒，現(xiàn)在工作中使用電腦的時間比較長，再加上大家普遍使用智能手機，玻璃體渾濁的發(fā)生越來越普遍。日常生活中我們一定要注意用眼衛(wèi)生，要定時休息，一旦出現(xiàn)玻璃體渾濁的癥狀，除了要減少用眼外，更需要及時就醫(yī)。

　　用眼過度易導致維生素A缺乏

　　暗光下視物需要消耗維生素A，飲食上可以從胡蘿卜素來補充，除此之外眼睛還需要葉黃素和玉米黃素，并且補充足夠的鋅。如果這些重要物質(zhì)不足，眼睛就會容易疲勞，視力下降，甚至在老年時患上視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障。

　　要想延緩眼睛的衰老，就要想辦法把消耗的營養(yǎng)素補上，然后還要給眼睛足夠的能源供應，經(jīng)常讓眼睛的組織細胞得到維護。主食上可以多吃黃玉米、小米、大黃米等黃色糧食，水果的選擇上，可以多吃富含花青素和維生素C的藍莓、黑加侖、覆盤子、櫻桃、桑葚、草莓等紅紫藍色水果，平時還要注意用眼衛(wèi)生，做到勞逸結(jié)合，勿讓眼睛太累了。