最近，小九的同事一直囔囔著自己的膝關(guān)節(jié)和腳鉆心地疼，去醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)是患上了“痛風性關(guān)節(jié)炎”。

“我現(xiàn)在吃也不敢吃，喝也不敢喝，還要忍受這割肉般的疼痛，我真是太慘了……”同事吐槽道。

而據(jù)小九調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在我國，目前患有痛風性關(guān)節(jié)炎的人是已超過4000萬，都在承受著跟同事一樣的痛苦，這顯然已成為威脅咱們?nèi)祟惤】档闹卮髥栴}。

那么，為什么患此病的人越來越多？平時該如何緩解？帶著一系列的疑問，小九這就來為大家解密。

患病人數(shù)劇增，多與生活方式有關(guān)

其實，“痛風性關(guān)節(jié)炎”是由單鈉尿酸鹽結(jié)晶沉積在關(guān)節(jié)周圍而引起的關(guān)節(jié)炎。

一般尿酸結(jié)晶是通過人體的腎臟排泄，但是由于痛風患者無法自行排泄，使這些結(jié)晶通過腎臟重新吸收進入血循環(huán)，通過血液到達全身關(guān)節(jié)腔后溶于關(guān)節(jié)內(nèi)，若一旦當尿酸結(jié)晶從關(guān)節(jié)液內(nèi)析出，刺激關(guān)節(jié)產(chǎn)生劇痛，就會出現(xiàn)痛風性關(guān)節(jié)炎的發(fā)作。

而如今這種關(guān)節(jié)炎患病人數(shù)越來越多，與我們現(xiàn)在的生活方式有很多的關(guān)系。

復旦大學附屬華東醫(yī)院腎內(nèi)科主任葉志斌曾告訴小九，痛風高發(fā)多半是吃出來的毛病。

因為現(xiàn)在大部分人在飲食上講究胡吃海塞，當大量吃高熱量、高嘌呤等食物，以及不節(jié)制地喝酒，會很容易使體內(nèi)的血尿酸超標，而這是引發(fā)痛風關(guān)節(jié)炎的根本原因。

其次，運動過度也是引發(fā)痛風關(guān)節(jié)炎的一大原因。在生活中，有很多人認為多做運動對治療痛風有作用，其實這種觀點完全是錯誤的。

這是由于劇烈運動會使人體大量失水，導致血液中尿酸濃度增高，同時也會使有氧運動轉(zhuǎn)為無氧運動產(chǎn)生大量的乳酸，阻礙尿酸排泄。

另外不恰當?shù)倪\動也會出現(xiàn)組織勞損，導致尿酸鹽結(jié)晶脫落，特別是關(guān)節(jié)腔附近的尿酸結(jié)晶特別容易引發(fā)急性痛風關(guān)節(jié)炎發(fā)作。

除此之外，有痛風家族史或關(guān)節(jié)炎史的人群要小心，因為這群人也是痛風關(guān)節(jié)炎的高發(fā)人群，

3個典型特征，幫你來自查

我們都知道，關(guān)節(jié)炎的類型有很多，如風濕性關(guān)節(jié)炎、內(nèi)風濕關(guān)節(jié)炎等，如何做到自我察覺是痛風性關(guān)節(jié)炎發(fā)作，有以下3點可以作為自查的依據(jù)。

1、看一看疼痛部位在哪里

一般痛風引起的常常是單個關(guān)節(jié)的疼痛，發(fā)病的常見部位有踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)以及足部關(guān)節(jié)，與同樣常見的主要發(fā)生于兩只手疼痛，且往往是對稱性多個關(guān)節(jié)疼痛的風濕性關(guān)節(jié)炎是有很大的不同。因此，我們可以根據(jù)關(guān)節(jié)疼痛的部位來初步判斷是否為痛風性關(guān)節(jié)炎。

2、疼痛感覺：多痛？間隔時間？次數(shù)？

當患者患有痛風性關(guān)節(jié)炎，有一個非常的典型的癥狀是其發(fā)作時疼痛的感覺，往往是突發(fā)性的撕裂性局部關(guān)節(jié)炎疼痛，同時每次發(fā)生疼痛的間隔時間會越來越短，且次數(shù)越來越多，這個也可以作為判斷的一個標準。

3、尿酸檢測：注意1個健康值

面對疼痛的關(guān)節(jié)炎發(fā)作，如果想確定自己是否因為痛風所引起，可以前往醫(yī)院做一個尿酸檢測，如果結(jié)果超過正常水平的話，則很可能是痛風關(guān)節(jié)炎。

一般在正常嘌呤飲食狀態(tài)下，非同日兩次空腹血尿酸水平男性高于420μmol/L，女性高于360μmol/L，則視為不正常。

緩解痛風關(guān)節(jié)炎，工作要全面

提到如何緩解痛風關(guān)節(jié)炎，控制尿酸是根本，但就像小九前面提到，除了尿酸超標引發(fā)痛風，當運動過量或者受寒等也會容易引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛，所以，我們在預防痛風關(guān)節(jié)炎發(fā)作時一定要做到全方面，這樣才能盡可能降低遭受這種痛苦的機率。

于是，小九特意總結(jié)了以下需要注意的4點，希望大家能夠在生活中做到，來避免被痛風關(guān)節(jié)炎折磨。

1、調(diào)整飲食。

預防痛風關(guān)節(jié)炎的第一步就是要控制尿酸，所以在平時進食時要避免過量使用海鮮、動物內(nèi)臟、啤酒等高嘌呤食物，多吃些蔬菜水果，做到科學的營養(yǎng)搭配，不要胡吃海塞。

2、多喝水。

為了能夠排出更多的尿酸，防止其大量沉積在關(guān)節(jié)而引發(fā)疼痛，建議養(yǎng)成勤喝水的習慣，通過大量飲水來增加排尿次數(shù)，一般是需要做到每天喝2000ml以上的水。

3、運動適當。

對于已經(jīng)尿酸超標的人群，可以每天適當運動來控制體重和增強體制，但是鍛煉一定要根據(jù)自己的個人體制和身體狀況來進行，切勿運動過于劇烈，反而使尿酸增高，誘發(fā)關(guān)節(jié)炎發(fā)作。

4、保暖做好。

在這個寒冷的冬季，患者一定要給已經(jīng)發(fā)生過痛風關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)做到保暖工作，預防在寒冷的情況，尿酸鹽容易析出來，沉積在關(guān)節(jié)，引發(fā)鉆心的疼痛。