3月21日是第14個世界睡眠日,睡眠對于健康的影響引發(fā)了廣泛關注。據(jù)相關媒體報道,福州一位美女小柳因每天晚上都熬夜玩手機,以至于頭皮出現(xiàn)了四處花生大小的禿塊。經(jīng)醫(yī)生就診,這是因為小柳總熬夜玩手機,機體免疫力下降所致。
熬夜玩手機美女變“禿頭”
最近福州的美女小柳遭遇了一件奇怪的事,在洗頭和梳頭時,她的頭發(fā)突然掉了很多,甚至頭皮上出現(xiàn)了四處花生大小的禿塊。
到醫(yī)院就診后,診斷結果讓小柳出乎意料,頭上的禿塊竟然是因為她熬夜玩手機導致的。從醫(yī)生口中,小柳得知,由于長期晚睡導致的身體免疫力下降,才造成她的頭皮毛囊生命力減弱,使頭發(fā)類似“枯葉”一樣凋零而大量脫落。
對此,廣西中醫(yī)藥大學附屬瑞康醫(yī)院醫(yī)學博士方險峰介紹,像小柳這樣的脫發(fā)現(xiàn)象在事實上是一種自身免疫性的非瘢痕性脫發(fā),臨床上稱為“斑禿”。“熬夜看手機,長期睡眠不足,體質比較差的人吃不消,是有可能誘發(fā)脫發(fā)、掉發(fā)的間接原因,直接原因也可能是頭皮毛囊產(chǎn)生了一種毒素,引起了頭皮毛囊生命力減弱,使頭發(fā)大量脫落。”
“這樣的病例,屬于常見病,每個月門診都會接到大概5例左右,很多都是自己看不到而別人發(fā)現(xiàn)才來的。”方險峰博士解釋,病理性脫發(fā)也不是嚴重的疾病,一旦發(fā)現(xiàn),要及時到醫(yī)院就診。“現(xiàn)在很多年輕人沒有良好的睡眠習慣,但是每個人的免疫機制和反應不一樣,并不是所有人免疫力低時都會表現(xiàn)為突然大量脫發(fā)。但是,要注意,如果出現(xiàn)大量掉發(fā)時,要調整好生物鐘,按時作息。”
小貼士
如何擺脫晚睡的習慣呢?不妨試一試以下幾個辦法:
第一、安排好一日工作
白天昏昏欲睡,提不起精神,晚上精神振奮,埋頭苦干的工作習慣是不科學的,也是健康養(yǎng)生專家所不提倡的。因此要將一日的工作制定規(guī)劃好,然后將工作安排放在顯眼的地方,以警示自己工作,這樣晚上就會有充足的睡眠時間,也會因白天工作勞累而睡覺休息。
第二、養(yǎng)成良好的睡眠和睡前習慣
做好睡前護理也是晚睡強迫癥護理的一個環(huán)節(jié),規(guī)定的睡覺時間到來之前,喝點溫牛奶、用熱水泡泡腳或按摩涌泉穴等都有助于患者進入睡眠狀態(tài)。此外,不要因為害怕睡不著覺而早上床,因為上床后睡不著就會強迫自己睡覺,越是強迫就越會加重癥狀。
第三、創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境
大家都有這樣的常識或經(jīng)歷:周圍環(huán)境越是安靜,越能快速進入睡眠狀態(tài),如果喧鬧嘈雜就很難入睡。同樣的道理,睡眠環(huán)境良好就有助于晚睡強迫癥的治療,因此患者睡前要將窗簾拉上、關燈,家屬也盡量不要大聲說話或進行娛樂活動,以免影響患者的康復。
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健客價: ¥202?活血化淤,祛風除濕,修復各類骨性病變及軟組織損傷。適用于骨性關節(jié)炎、類風濕性關節(jié)炎、頸椎病、骨質增生、肩周炎、腰腿痛、手腳麻木、腰肌勞損、腰椎間盤突出等。
健客價: ¥59