常聽說：“上了年紀(jì)，就得多補鈣，吃了某某鈣，腿不疼了，腰不疼了，走路都帶風(fēng)。”只要鈣補足了，就可遠離“骨質(zhì)疏松”了么？今天就讓我們一起走進這個悄無聲息的疾病——“骨質(zhì)疏松癥”。

骨質(zhì)疏松癥（Osteoporosis，OP）是最常見的骨骼疾病，是一種以骨量低，骨組織微結(jié)構(gòu)損壞，導(dǎo)致骨脆性增加，易發(fā)生骨折為特征的全身性骨病。以骨強度下降和骨折風(fēng)險增加為特征的骨骼疾病，骨量降低是骨質(zhì)疏松性骨折的主要危險因素。

骨質(zhì)疏松癥分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩大類。繼發(fā)性骨質(zhì)疏松癥是由任何影響骨代謝的疾病和/或藥物及其他明確病因?qū)е碌墓琴|(zhì)疏松。這里，我們主要介紹原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥。

骨質(zhì)疏松性骨折的危害巨大，是老年患者致殘和致死的主要原因之一。發(fā)生髖部骨折后1年之內(nèi)，20%患者會死于各種并發(fā)癥，約50%患者致殘，生活質(zhì)量明顯下降。但只要我們清醒地認識這個疾病，加強早期的識別與篩查，骨質(zhì)疏松癥是可防、可治的。

“骨質(zhì)疏松癥”主要有哪些表現(xiàn)？

骨質(zhì)疏松癥的主要臨床表現(xiàn)為:骨質(zhì)開始流失時，常沒有明顯癥狀，隨著骨質(zhì)疏松的加重，會出現(xiàn)周身疼痛、身高變矮、駝背、容易發(fā)生脆性骨折等。

哪些人群易患“骨質(zhì)疏松癥”？

導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的危險因素有哪些？

骨質(zhì)疏松多見于絕經(jīng)后女性和老年男性，絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥一般發(fā)生在女性絕經(jīng)后5～10年內(nèi);老年骨質(zhì)疏松癥一般發(fā)生在70歲以后。但骨質(zhì)疏松癥也可發(fā)生于任何年齡，以下是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的高危因素：

（1）不健康的生活習(xí)慣

如體力活動過少、過量飲酒、吸煙、飲過多含咖啡因的飲料、過度節(jié)食、營養(yǎng)失衡、鈣和/或維生素D缺乏，高鈉飲食、低體重。

（2）影響骨代謝的疾病

包括性腺功能減退癥等，如早絕經(jīng)（絕經(jīng)年齡＜40歲）、多種內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病、風(fēng)濕免疫性疾病、胃腸道疾病、血液系統(tǒng)疾病、神經(jīng)肌肉疾病、慢性腎臟及心肺疾病等。

（3）影響骨代謝的藥物

一些藥物也易致骨質(zhì)疏松，如糖皮質(zhì)激素、抗癲癇藥、腫瘤化療藥、抗病毒藥物、免疫抑制藥物等。

如何進行骨質(zhì)疏松癥風(fēng)險初步評估？

臨床上評估骨質(zhì)疏松風(fēng)險的方法較多，這里推薦國際骨質(zhì)疏松基金會（IOF）骨質(zhì)疏松風(fēng)險一分鐘測試題，可作為疾病風(fēng)險的初篩工具。見下表1

表1國際骨質(zhì)疏松基金會骨質(zhì)疏松癥風(fēng)險一分鐘測試題

上述問題，只要其中有一題回答結(jié)果為“是”，即為陽性，提示存在骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險，并建議進行骨密度檢查或FRAX?風(fēng)險評估

BMI：體質(zhì)量指數(shù)；FRAX?：骨折風(fēng)險評估工具

如何進行骨質(zhì)疏松癥的診斷？

臨床上常用骨密度測量。骨密度是指單位體積（體積密度）或者是單位面積（面積密度）所含的骨量。我國已經(jīng)將骨密度檢測項目納入40歲以上人群常規(guī)體檢內(nèi)容，臨床上為診治骨質(zhì)疏松癥的骨密度測定指征見下表2。

表2骨密度測量的臨床指征

IOF：國際骨質(zhì)疏松基金會；OSTA:亞洲人骨質(zhì)疏松自我篩查工具

如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？

調(diào)整生活方式

（1）加強營養(yǎng)，均衡膳食

建議攝入富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的均衡膳食，推薦每日蛋白質(zhì)攝入量為0.8～1.0g/kg體質(zhì)量，并每天攝入牛奶300ml或相當(dāng)量的奶制品。

（2）充足日照

建議上午11:00到下午3:00間，盡可能多地于陽光下曬15～30min，每周兩次，以促進體內(nèi)維生素D的合成，盡量不涂抹防曬霜，以免影響日照效果。但需注意避免強烈陽光照射，以防灼傷皮膚。

（3）規(guī)律運動

適合于骨質(zhì)疏松癥患者的運動包括負重運動及抗阻運動，推薦規(guī)律的負重及肌肉力量練習(xí)，肌肉力量練習(xí)包括重量訓(xùn)練，其他抗阻運動及行走、慢跑、太極拳、瑜伽、舞蹈和兵乓球等。運動應(yīng)循序漸進、持之以恒。骨質(zhì)疏松癥患者開始新的運動訓(xùn)練前應(yīng)咨詢臨床醫(yī)生，進行相關(guān)評估。

（4）其他

戒煙、限酒、避免過量飲用咖啡、避免過量飲用碳酸飲料、盡量避免或少用影響骨代謝的藥物。

骨健康基本補充劑

（1）鈣劑：

充足的鈣攝入對減緩骨丟失、改善骨礦化和維護骨骼健康有益。成人每日鈣推薦攝入量為800mg（元素鈣），50歲及以上人群每日鈣推薦攝入量為1000～1200mg。

盡可能通過飲食攝入充足的鈣，飲食中鈣攝入不足時，可給予鈣劑補充。鈣劑選擇需考慮其鈣元素含量、安全性和有效性。

不同種類鈣劑中的元素鈣含量不同，其中碳酸鈣含鈣量高，吸收率高，易溶于胃酸，常見不良反應(yīng)為上腹不適和便秘等。枸櫞酸鈣含鈣量較低，但水溶性較好，胃腸道不良反應(yīng)小，且枸櫞酸有可能減少腎結(jié)石的發(fā)生，適用于胃酸缺乏和有腎結(jié)石風(fēng)險的患者。高鈣血癥和高鈣尿癥時應(yīng)避免使用鈣劑。補充鈣劑需適量，超大劑量補充鈣劑可能增加腎結(jié)石和心血管疾病的風(fēng)險。

在骨質(zhì)疏松癥的防治中，鈣劑應(yīng)與其他藥物聯(lián)合使用，目前尚無充分證據(jù)表明單純補鈣可以替代其他抗骨質(zhì)疏松藥物治療。

（2）維生素D：

充足的維生素D可增加腸鈣吸收、改善平衡能力和降低跌倒風(fēng)險。同時補充鈣劑和維生素D可降低骨質(zhì)疏松性骨折風(fēng)險。

成人推薦維生素D攝入量為400IU(10μg)/d;65歲及以上老年人因缺乏日照、以及攝入和吸收障礙常有維生素D缺乏，推薦攝入量為600IU(15μg)/d;可耐受最高攝入量為2000IU(50μg)/d;維生素D用于骨質(zhì)疏松癥防治時，劑量可為800～1200IU/d。

臨床應(yīng)用維生素D制劑時應(yīng)注意個體差異和安全性，定期監(jiān)測血鈣和尿鈣濃度。不推薦使用活性維生素D糾正維生素D缺乏，不建議1年單次較大劑量普通維生素D的補充。