現(xiàn)在，很多人都有頸椎病，除了中老年人以外，辦公室一族、電腦一族，還有我們現(xiàn)在的低頭族、手機一族。

有很多人得了頸椎病，除了上醫(yī)院治療以外，就在家里老動頸子。

今天我們不動頸子，動什么呢？動周圍的這個部位，比如說肩膀、手臂。下面就給大家介紹幾個對頸椎有幫助的保健方法。

用我們的手朝對側的后背拍打，你拍打以后，這個地方已經(jīng)放松了，肩部的肌肉放松了、血液循環(huán)改善了，對頸椎就會有幫助。

有很多人年紀大了，手夠不著，根本打不到，打頸子上去了，這個沒關系。你如果沒有辦法這樣敲打的話，你就從前面，前面沒有后面的效果好，但是總比不打好。

第二個動作：踮腳

下面就是對頸椎有好處的另一個方式——踮腳。因為我們背后這一條太陽經(jīng)，從頭頂?shù)侥_底，它都是太陽經(jīng)通過的地方。踮腳是伸展太陽經(jīng)最簡單的方法。

先踮起腳尖，如果腳尖踮平穩(wěn)了，就挺腰、抬頭、仰頭、用勁。這樣一個動作做下來以后，整個背部受到了拉伸，包括頸部。

這是循序漸進的，先把腳尖踮好，然后再考慮到仰頭，仰到一定程度的時候，這個肩膀就很放松了，逐漸地在家里練，先練踮腳。

一定要做到這樣，年紀大你就循序漸進。實在是做不了仰頭，你光踮腳就可以了，如果在這個基礎上，做得很好了，踮腳、仰頭，同時保持一段時間。

如果再做得很好了，可以抬起來，抬一段時間，然后再平，這樣的話，時間久了，對頸椎有很大的幫助。

除了兩個簡單的小動作可以保護頸椎，再給大家介紹一個睡前動作。滾一滾，滾出健康——滾背。

晚上睡覺前堅持滾背，可提升陽氣，疏通督脈和膀胱經(jīng)，修復受損的頸椎。

方法：躺在地上你把雙膝摟在自己的懷里，頭盡量勾著膝蓋。就像一個轱轆一樣，滾過去滾過來、滾過去滾過來，滾36次。

滾的時候，舌頂上腭，頭盡量勾著，人就蜷在那兒就像個圓轱轆一樣。

人這么蜷過來之后，整個人就是脊椎在著地，滾過來滾過去，專門通脊椎。做完之后你會覺得整個背上暖洋洋的，身體的這個朝氣很足。（這個動作量力而行）

頸椎病不重視，傷害在全身

1、頭部傷害

頸椎病會影響我們身體中的交感神經(jīng)，所以患者會出現(xiàn)視力模糊以及頭暈頭痛的情況，另外還有耳鳴耳聾等癥狀。

2、上肢傷害

在日常生活中，患有頸椎病之后不僅僅會出現(xiàn)頸部、肩膀以及后背等地方出現(xiàn)酸痛的感覺，同時脖子也會變得僵硬起來。

另外，頸椎病出現(xiàn)酸痛的情況時，還會伴隨頭暈腦脹的情況，嚴重的甚至還可能出現(xiàn)惡心想吐以及猝倒等。

3、下肢傷害

頸椎病嚴重時會使下肢變得沒有力氣，日常感到雙腿麻木，走路的時候就像走在棉花上，走路不穩(wěn)。

4、中風

據(jù)不完全統(tǒng)計，中風病患者中多數(shù)都有頸椎病，但很多人都不注意，到中風后才發(fā)現(xiàn)是頸椎病誘發(fā)了腦部神經(jīng)壓迫導致了中風。

5、癱瘓

有很多頸椎病患者對頸椎病的認識不足、不重視，得不到及時治療，頸椎病造成脊髓、神經(jīng)等的刺激與壓迫，就很容易導致單側或雙側上肢癱瘓或大小便失禁。失眠怎么辦？如果您嘗試了很多方法都無濟于事，那么不妨體驗一下生姜緩解失眠的療效。

利用生姜來治療失眠是一個老偏方。方法是每天晚上入睡之前，在枕頭邊上放置10克切成絲或者切成末的生姜，讓鼻子能夠剛好聞到生姜淡淡的香氣。

這個方法應用10天到半個月就會見到療效。此法有什么科學依據(jù)？現(xiàn)代藥理研究表明，生姜含姜醇、姜烯、檸檬酸等多種成分，具有緩解疲勞、改善睡眠等作用。

除此之外，你還可以同時利用按摩穴位的辦法來改善睡眠，即按摩照海穴、申脈穴和三陰交穴。

照海穴位于內(nèi)踝尖正下方，按壓酸痛之處。申脈穴位于外踝尖正下方，按壓酸痛之處。

三陰交穴位于足內(nèi)踝尖上三寸處，在脛骨邊緣的凹陷處。每穴按摩5到10分鐘，以酸痛發(fā)熱為佳，每晚睡前1到2小時進行。中醫(yī)認為，照海穴通聯(lián)陰蹺脈，申脈穴通聯(lián)陽蹺脈，因此刺激這兩個穴位，可以調節(jié)陰陽規(guī)律轉換，增強睡眠質量。而按摩三陰交穴則可以振奮陰氣，對陽盛陰衰導致的失眠失分有效。