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這些食物不甜也高糖,小心喂出腫瘤

2017-11-12 來(lái)源:好大夫在線  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:研究者發(fā)現(xiàn),膀胱癌、乳腺癥、結(jié)腸癌、腎癌、肝癌、肺癌、胰腺癌、胃癌、及血液系統(tǒng)的腫瘤里,都出現(xiàn)了同一個(gè)身影——Ras(致癌基因)。

  小編以為糖吃多了就是長(zhǎng)長(zhǎng)肉,最多就得個(gè)糖尿病啥的,萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到,最新的研究發(fā)現(xiàn)糖和腫瘤還扯上了關(guān)系?!這到底是怎么回事?!

  糖會(huì)刺激腫瘤生長(zhǎng)

  研究者發(fā)現(xiàn),膀胱癌、乳腺癥、結(jié)腸癌、腎癌、肝癌、肺癌、胰腺癌、胃癌、及血液系統(tǒng)的腫瘤里,都出現(xiàn)了同一個(gè)身影——Ras(致癌基因)。Ras平時(shí)是個(gè)挺乖的孩子,一吃多糖就變壞,能把正常的細(xì)胞寶寶都帶壞,變成了癌細(xì)胞!而且癌細(xì)胞也特別喜歡“吃”糖,它們“吃”到的糖越多,腫瘤長(zhǎng)得越快。

  也就是說(shuō),你吃進(jìn)去的糖,不僅喂肥了你自己,還有可能喂肥個(gè)腫瘤!營(yíng)養(yǎng)學(xué)家推薦每天吃30~40克糖就足夠了。

  這些食物不甜,其實(shí)含糖很多

  糖吃多了不好,那吃點(diǎn)不甜食物就可以了吧?小心,有些吃著不甜的含糖大戶,吃幾口可能就超標(biāo)啦!?。?/p>

  獼猴桃

  含糖高過(guò)甜西瓜

  獼猴桃雖然吃起來(lái)酸酸的,吃一個(gè)大約100克(二兩)重的獼猴桃,就吃進(jìn)去10克糖,而吃同等重量的西瓜,糖卻不到獼猴桃的一半。當(dāng)然,西瓜經(jīng)常一吃就停不下來(lái),拿勺挖著吃半個(gè)西瓜(保守估計(jì)3000克)的事,你摸著良心說(shuō)你干過(guò)沒(méi)?那就是吃進(jìn)去120克的糖,超標(biāo)了3倍!

  除此之外,吃一斤糖就超標(biāo)的水果,還有蘋(píng)果、杏、無(wú)花果、橙子、荔枝、柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴,大家心里有個(gè)數(shù)吧。

  果汁飲料

  喝著不甜,但就是糖多

  市面上的果汁喝著是不甜,但含糖量卻驚人。在營(yíng)養(yǎng)成分表中可間接體現(xiàn)含糖量的“碳水化合物”一欄看到,多數(shù)果汁飲料含糖量在每百毫升10克上下。一瓶果汁飲料一般為450毫升,那么就是含有45克糖!一瓶就超標(biāo)!

  肉干、肉脯

  調(diào)味都是要加糖的

  一塊肉要變成肉脯是過(guò)程中,腌制放的料、烘烤刷的醬,都少不了糖!糖!糖!也是這10%左右的含糖量,成就了美味的肉脯。100克肉脯含10克糖,悠著點(diǎn)吃哦。

  薯片、蝦條

  含淀粉的,糖都少不了

  薯片、蝦條、雪餅、鮮貝等膨化零食,是小編這樣的寶寶最喜歡吃的,還特別選擇了據(jù)說(shuō)“油脂少、更健康”的非油炸膨化食物。其實(shí),這些干脆咸香的小零食也都富含淀粉,淀粉吃進(jìn)肚子里都會(huì)變成糖哦!

  “0脂肪”乳酸菌飲料

  沒(méi)脂也高糖

  有一些標(biāo)榜自己“零脂肪”的乳酸菌飲料,減掉了脂肪卻沒(méi)減掉糖,喝瓶340毫升的乳酸菌飲料,也就是吃進(jìn)去50克糖。

  三合一咖啡

  不知不覺(jué)喝了糖

  三合一咖啡,也就是咖啡本人+咖啡伴侶+糖,這個(gè)糖就占了70%以上!你喝一杯咖啡,不知不覺(jué)也喝進(jìn)去很多糖。如果你喜歡喝咖啡,建議喝黑咖啡,加一塊方糖大約就4.5克,到底喝了多少糖,自己心里也有點(diǎn)數(shù)。

  山楂片、話梅、番茄醬

  酸得讓你忽略糖

  山楂片、話梅、番茄醬等酸口的食物,只有加入大量的糖,才能抑制細(xì)菌生長(zhǎng),防止變質(zhì)。你可以享受這些酸味,但不要忽略吃下去的糖分哦。

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